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男人的腰如何强健有力
男性保健 | admin | 2025-05-31 | 6 阅读

除了阴茎的尺寸,男人的腰力也是衡量男人性能力的重要指标之一。古往今来,锻炼腰力的方法很多。 1、拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。 2、飞燕式:俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢。 3、双手攀足:全身直立放松,...

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