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防治骨质疏松 不要盲目补钙
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 9 阅读

木陈变朽,人老骨脆。随着老龄化的加剧,骨质疏松已成为困扰中老年人群的主要疾病。有的老年人因为打了一个喷嚏,开始出现背痛、胸痛,且持续不能缓解,最终到医院检查为椎体压缩性骨折。还有的老年人因为在洗手间摔了一跤,因为摔得很轻,就在家休息了两天,自认为没什么大碍,就是走路屁股有点疼,到医院检查却是股骨颈骨折。 在老百姓看来,骨头就应该是很坚硬的,怎么可能打个喷嚏、不小心跌倒或者扭一下腰就骨折呢?今...

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中老年人跳广场舞悠着点
老年健身 | admin | 2025-06-06 | 8 阅读

跳个广场舞就能跳出个重度膝骨性关节炎?很多人都疑惑不解甚至觉得危言耸听。广场舞的高频率动作多为屈伸、弹动、跳跃、拉伸,对膝关节的控制力和柔韧性有一定专业的要求,但太多参与者是没有舞蹈基础的,而且50岁以上的中老年人,骨骼及肌肉功能在明显退化,因此,不当的运动和过强的压力都是膝关节所不能承受的。另外,广场舞一般在水泥地或瓷砖地面进行,坚硬的地面对关节起不到缓冲作用,更容易损伤关节。如果锻炼方法不当...

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避免8大骨质疏松误区 正确呵护骨骼健康
老年保健 | admin | 2025-05-09 | 8 阅读

我国70%~80%的中老年人骨折都是由骨质疏松症引发的,现如今有很多人在日常生活中对骨质疏松症的认识存在误区,不避开这些误区,很难实现骨骼健康。 误区一:补钙就不会得骨质疏松症 缺钙只是患骨质疏松症的诸多原因之一,单纯补钙不足以预防骨质疏松。骨质疏松症有原发的、有继发的,有的跟缺钙有关,也有的跟身体激素水平、饮食中钙、维生素D缺乏、体育锻炼缺乏、患有甲状腺疾病、过度吸烟喝酒、过度饮咖啡等相关。所...

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