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短睡让您精神好
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 9 阅读

人的睡眠大致分三个阶段,分别是浅睡、深睡和做梦,这三个阶段是轮流不规则出现的。首先是浅睡,所谓的浅睡就是睡眠的朦胧阶段,是深睡或是做梦的必经阶段。其次是深睡,深睡阶段是睡眠最重要的阶段,是大脑在一天中最重要的休息时间,因此只有深睡才叫眠。最后是做梦,做梦是深睡的延伸阶段。 对于那些睡眠时间少的人,如何能在短睡眠时间里保证有一个好的睡眠质量呢?有医生建议训练短熟睡眠。短熟睡眠要求人们一上床就入睡,...

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