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老人跌倒预防操
老年健身 | admin | 2025-05-21 | 10 阅读

跌倒是老年人常见的生活意外,也是老年人骨折的主要原因。据调查,跌倒时的动作,步行中最多,占60%。在跌倒缘由中,绊倒比滑倒为多,占40%。一般认为,跌倒是随年龄增加腰腿软弱引起,但实际是使脚尖提起的小腿肌肉变弱,脚尖提不高所致。 老人跌倒预防操有两种。 一种是改善老年人弱点的跌倒预防运动,很简单,为站立式。即以一定的节奏踏步,同时配合前、后、左、右的指示,只移动一步,然后返回到原来的位置,再重复...

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老年跌倒颇多见 摔倒之后怎么办?
老年保健 | admin | 2025-05-19 | 9 阅读

在现实生活中,老年人跌倒的事件屡见不鲜,但摔倒了该怎么办呢? 跌倒时采取什么姿势? 老年人万一摔倒,要最大程度自我保护,将伤害降到最低。可以双手撑地,缓冲摔倒力度,这样给老人造成的伤害以及后续治疗的难度要小许多。因为用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。 老人跌倒了是否要“扶”? 老年人...

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老人防跌倒 最好练太极拳
老年健身 | admin | 2025-05-21 | 8 阅读

老年人由于年弱体衰,腿脚不灵,加上骨质疏松,肌肉力量减退,因此稍不留意即会摔倒,一旦跌倒,许多都伴有骨折,严重者还会危及生命。因此,预防老人跌倒,现在已成为全世界关注的健康话题。 美国一项新研究发现,比起肌肉力量训练和有氧运动,练太极拳对于预防老人跌倒有很好的优势。研究人员采用简化太极拳,以既往有跌倒史和跌倒风险高的70岁以上老人670名(平均年龄77.7岁,女性65%)为对象,随机分为太极...

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