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曾几何时，一本又一本武侠小说伴随着我们长大，“金庸”这个名字也成为一代人甚至几代人心中的“大侠”。10月30日，当代武侠小说泰斗查良镛（笔名金庸）在香港逝世，享年94岁。金庸先生无论在现实生活中，还是他的武侠世界里，都传递出中医养生的精妙，其中有很多养生方法值得我们效仿。 有人说，金庸的武侠小说有三多：帅哥美女多、苦情虐恋多、中医元素多！对于很多热爱中医的人而言，看金庸的武侠小说也是一种品味中医...
阅读全文多转转身体各部位，对老人身体健康非常有好处。 转眼 双眼正视前方，目光尽量看向远处，由上至下，由左至右运动眼球，再顺时针、逆时针转动眼球，眼睛转动时速度要均匀，能加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。 转脖子 放松站在地上或坐在椅子上,双手叉腰或捧腹，头微微下低，将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2~3大圈，运动幅度以感觉颈部舒适为准，可有效锻炼颈部肌肉和关节，改善头颈部血液循环，增强肌肉...
阅读全文不要保暖过度：老寒腿实际上就是以下肢发凉为特征的慢性骨性关节炎，在寒冷天气，会加重下肢酸困、疼痛，导致走路步履蹒跚。刘老师的老寒腿发作很可能与使用护膝保暖过度有关。虽说秋冬季防治关节病保暖很关键，但患者不要用护膝保暖，因为护膝箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部活动困难。不仅是老寒腿，痛风性关节炎等也要注意避免保暖过度引发关节损害。 热敷、烤电过度也惹祸：有些老人洗澡时用热水擦洗、热水泡...
阅读全文很多男人对这些“女性化”的蔬菜嗤之以鼻，但是这些菜对防病防癌具有神奇功效，男人也应该多吃这三种蔬菜。 NO1.西兰花 这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。 NO2.番茄 “值得一提的是，番茄也是一种男性不...
阅读全文选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。但是锻炼也讲究方式方法，不是千篇一律的，最好是根据自身的具体情况制定锻炼计划，不要盲目锻炼。 因年龄而异 不同年龄有不同的特点，锻炼的方式方法和侧重点也不一样。 青少年阶段 以参加学校的锻炼活动为主，重视广播体操的作用。青少年处于生长发育阶...
阅读全文随着老龄化社会的到来，我国60岁以上老人中有一半以上不同程度地患有膝骨关节病。老年人膝关节疼痛多为膝关节老化导致，医学上称之为“膝关节骨性关节炎”。人体全身的关节都有可能出现骨关节炎，其中，膝关节的骨性关节炎的发病率最高，这主要是因为膝关节具有负重大、活动多、易受外伤、劳累和寒凉刺激等特点。 膝关节是人体最大的承重关节，每日都承受着因直立行走和各种活动所引起的机械力，因此软骨磨损的机率也较大...
阅读全文运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了“运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意”的独特保健方法。 常见的徒手养生保健项目 太极拳：以中国传统儒、道、哲学...
阅读全文膝关节是人体承重最大的关节，俗话说“人老脚先衰”，随着年龄的增大，膝关节最先受累而发生退行性变，出现行走无力、疼痛、屈伸不利等症状。在各种较为剧烈的体育运动中，膝关节也是人体最易受伤的关节之一。膝关节一旦发生问题，治疗上颇为棘手，病情严重的患者甚至不得不接受膝关节置换手术。因此，如何“节约”使用和保护膝关节越来越成为人们关注的健康话题。 膝关节是一个由股骨下端、髌骨、关节软骨、胫骨平台、韧带等组...
阅读全文颈椎病是颈椎间盘退变及其继发改变引起的周围组织压迫并产生临床症状的疾病，表现为颈部疼痛、上肢疼痛麻木、行走无力等。老年人发病比例较高，但近些年颈椎病发病有年轻化的趋势，很多人年纪轻轻就经常脖子不舒服、酸痛，甚至出现手麻等症状。这些都与颈椎“受伤”有关，“受伤”后颈椎的生物力学结构会发生变化，这些变化会导致退变加速而发病。 究竟是何导致颈椎“受伤” 结构伤 颈椎的一项重要作用就是支撑头颅。人的头颅...
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