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俗话说“人老腿先老”,双腿是人体的交通枢纽,正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。 面壁蹲 面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要,腰部放松、灵活,气血畅通,可以增强肾功能,使人体元气充足。具体方法:1.面对墙壁,双脚与肩同宽(有基础后可以双脚并拢),脚尖碰到墙面,双手自然下垂;2.缓缓下蹲,蹲到极限位置,大腿紧贴小腿,然后缓缓站立;3.整个过程一定要正对前方,头不能倾斜;4.最初练...
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