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放松姿势训练窍门
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 14 阅读

平躺:可根据实际情况,选择床上、躺椅、地面等地方。双腿伸直,微微分开。如感到不舒适,双腿可稍做弯曲的姿势。如果头部不舒服,可在颈下放置枕头或类似的物品。如果背部不舒服,可放置一些衣物等,以达到舒适之目的。 手部放松:将手臂自然置在身体两侧,双手离开身体约4~5寸距离,手掌向下。或将双手自然置于腹部,肘部贴于地面。 腿部放松:自然闭上双眼,既不要过于紧张,也不要过于松弛。 呼吸节律:注意呼吸过程中...

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