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特殊人群该如何补钙?正确补钙要注意这4点!
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 14 阅读

钙对于人生命活动非常重要,体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中,1%分布于软组织、血浆和细胞外液中,参与人体各系统的生理活动。钙离子除成骨外还具有维持肌肉一神经的正常活动、促进酶的活性以及参与凝血过程等生理机能。 当前,人们对自身健康的日益重视,补钙好似成为了一种流行趋势,各种补钙的方法铺天盖地。面对纷繁复杂的广告与产品,该如何正确“补钙”呢? 世界卫生组织制定了每日摄入钙的剂量标准。根据这一标...

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虾皮的功效与作用
中药基础 | admin | 2025-06-01 | 12 阅读

虾皮的功效与作用 虾皮味甘、咸、性温;具有补肾壮阳、理气开胃之功效。 1.预防妊娠高血压 钙质对生育期的妇女特别重要。妇女妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段,一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症,以及胎儿早产或体重过轻等症。 2.保护心血管 虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预...

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饮食补钙 要分清“敌友”
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 11 阅读

钙在人体中扮演着重要角色,钙维持着人体骨骼和牙齿的健康。很多营养师推荐我们通过吃来补钙,但是吃也要“巧吃”,吃对了才补钙,不合理的吃法还会使钙质流失,损害健康。比如,谷类与补钙食物同吃,会阻止钙吸收,因为谷物中的鞣酸会出来“捣乱”。所以,补要补得巧,不要“一钙而论”。下面,教您正确吃补钙的食物,锁住钙质就等于锁住了健康。 每天喝半斤牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维...

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香煎银鱼酥
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 11 阅读

主料:银鱼干100克,面粉20克,鸡蛋2个,西红柿1个。 调料:番茄沙司、白糖、盐各适量。 做法:1.银鱼干用温水泡发至软后捞出备用。2.将西红柿切片,用糖腌渍入味。3.在泡发好的银鱼干中,撒入适量面粉,打一个鸡蛋,加盐及少许温水,搅拌成厚糊,逐一入锅煎成金黄色。4.出锅装盘时,西红柿片码边,银鱼酥居中,淋入番茄沙司即可食用。 功效:中医认为,银鱼味甘、性平,归脾、胃经。具有润肺止咳、善补脾...

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春夏养生泥鳅食疗
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 11 阅读

泥鳅又名河鳅、鳅鱼等。泥鳅肉质细嫩,味道极为鲜美,是一种高蛋白、低脂肪食品,为膳食珍馐,适宜各类人群食用,素有“水中人参”的美誉。 营养丰富  老幼咸宜 中医学认为,泥鳅味甘、性平,有补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝护肝之功能,还可治疗皮肤瘙痒、水肿、肝炎、早泄、黄疸、痔疮等症。《医学入门》中称它能补中、止泻。《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效,对解渴醒酒、利小便、壮阳、...

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饮酒对健康的好处
药酒常识 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

酒问世之前,人们得了病,往往求“巫”以治。由于酒的酿造和饮用,古人发现这种液体能通血脉、散湿气、温肠胃、御风寒,还能开胃下食、除风下气,乃至止腰膝疼痛,行药势、杀百邪恶毒气,于是酒在医疗上的作用迅速取代了巫术。 1.酒是一种营养物 如黄酒、葡萄酒、啤酒等都含有丰富的营养物质,例如黄酒含有21种氨基酸以及糖、维生素等养分;啤酒除含有少量酒精外,还含有碳水化合物、蛋白质、多种氦基酸、维生素、钙、磷、...

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春主生发应养阳 晒晒太阳益健康
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 11 阅读

生活中阳光的保健作用多被忽略,其实这免费的太阳光就是平时养生保健的一大法宝。 为什么这么说?因为现代研究发现,太阳光对于人体健康大有益处。很多西方人喜欢在沙滩上晒太阳,甚至他们中的很多人还热衷于“天体浴”就有其中的原因。 关于晒太阳,古代医家通过观察棉絮在阳光下暴晒后松浮虚软,认为“日能松物”,并发现植物都向太阳生长,认为“日有提摄之力”。下面谈到的几个保健作用多与此有关。 中医讲要春夏养阳...

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日常饮食如何科学搭配?
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 10 阅读

营养学专家研究发现,如果日常注重饮食的科学“搭配”,能增强营养的有效吸收,更好地保障身体正常的营养需求。 猪肉配大蒜 民间有“吃肉不加蒜,营养减一半”之说。猪肉中维生素B1含量是其他肉类含量的9倍,但此种维生素不稳定,在人体停留时间也短。若同吃大蒜,大蒜中大蒜素与维生素B1结合,将其水溶性变为脂溶性,可大大增加人体的吸收和利用,其保健效果更佳。 虾皮配鸡蛋 虾皮含钙多,鸡蛋也是钙元素的“富矿”,...

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冬食萝卜也有禁忌
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 10 阅读

白萝卜是许多人都喜食的蔬菜,在我国栽培历史也很悠久。清代著名植物学家吴其浚在《植物名实考》中曾描绘过北京居民争相购买萝卜的情形:“忽闻门外有‘白萝卜赛梨’者,无论贫富髦雅,奔走购之,唯恐其越街过巷也。”在我们日常生活中,白萝卜慢炖、热炒、冷调均可,含有白萝卜原料的菜肴已超过百种。所以,它冬天能成为餐桌上的常客也并非浪得虚名。 “熟食甘似玉,生吃脆如梨。老病消凝滞,奇功真品题。”是对白萝卜功效的形...

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8类食物是天然钙片
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 10 阅读

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而,很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求:补钙食物必须容易买到,价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大,多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便,味道口感也过得去。因此,含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。那么,哪些食物能满足这些“苛刻”的要求呢?果蔬类——苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛...

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