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春来健身动起来
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 7 阅读

春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青,很多人都会跃跃欲试,简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好,选择最...

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足踝扭伤验方
外科偏方秘方 | admin | 2025-05-17 | 6 阅读

伸筋草、透骨草各30克,五加皮、海桐皮、赤芍、当归、红花、桑枝、鸡血藤、三棱、莪术、秦艽、苏木、红花、木瓜、川牛膝各15克,王不留行、路路通各10克。加清水3000毫升,浸泡一小时后,用大火烧开,再用小火煮沸30分钟,待温度适宜时,洗浴患处。每日洗浴3~4次,10天为一个疗程。 本方有活血化瘀、通经活络、消肿止痛之功,对足踝扭伤的局部肿痛有显著疗效。...

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热敷or冰敷 崴脚了要怎么护理?
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 5 阅读

崴脚,医学上称“足踝扭伤”,是人们在生活中经常遇到的事情,跑步、打篮球、过马路牙子、下楼梯不小心都会崴到脚。崴脚后应该如何处理,以下知识需要了解。 分辨伤势轻重 轻度崴脚是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。所以,分辨伤势的轻重非常重要。 如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路,疼的地方不是在骨头而是...

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