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隆冬时节话睡眠 睡眠好才真的好
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 9 阅读

秋冬时节,人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯,秋天尽量早睡早起,并且为冬天的早睡晚起打下基础。现代社会特别是都市生活,灯火通明造就了不夜天,其实是人为延长了白昼,是使人们过上了违背自然的生活,造成了很多亚健康和不健康的身心状态。 良好的睡眠带给人身心愉悦 睡眠对身体健康有着重要的影响,最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现,睡眠还是一个大脑排毒的过程,它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠...

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中医睡眠养生法
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 9 阅读

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21~23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝: 首先,应提倡睡子午觉。“子、午”时是人体经气“合阴...

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人为什么会睡觉?
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 6 阅读

中医学宝库中关于睡眠机制的经典条文有很多,都是以阴阳学说为基础的,一般阴代表夜间、静止、休息、恢复过程等;阳是代表白昼、活动、兴奋过程等。 中医认为睡眠是阴阳交错的结果,阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。如《灵枢?大惑论》云:“故阳气尽则卧,阴气尽则寤”。《灵枢? 口问》又云:“阳气尽,阴气盛,则日冥;阴气尽,阳气盛,则寤矣。”人们经过一天的学习、工作或劳动,黑夜到来,阳入于阴,阳衰阴盛,...

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中医问诊之问睡眠
中医问诊 | admin | 2025-05-10 | 5 阅读

正常的睡眠是人体受自然界昼夜节律性变化影响的,昼则寤,夜则寐,以维持体内阴阳的协调平衡,保证正常生命活动的进行。 睡眠情况与人体卫气的循行、阴阳的盛衰、气血的盈亏以及心肾的相交与否有密切关系。《灵枢·口问》说:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣。”即是说,在正常情况下,人的气血充盛,阴平阳秘,卫气昼行于阳经,阳气盛则寤(醒来);夜则卫气入于阴经,阴气盛则寐(入睡)。如果发生疾病,导...

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睡眠养生之道
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 4 阅读

  睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。 提高睡眠质量有四大法宝: 首先是提倡...

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