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行立坐卧谁都会,关键是看姿势“对不对”
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 11 阅读

说起行立坐卧那些事儿,人人都说“我会”,问起其中的技巧却很少有人知晓。行立坐卧是每个人日常的四件事,若能“行如风,立如松,坐如钟,卧如弓”,如《周易》云“动则生阳、静则生阴”,则可防病健身。 行立坐卧得法不得法,收效大不同,在日常学习、工作、生活中能行走从容、站姿挺拔、坐姿端正、卧姿优雅,不仅体现个人素养良好、态度严谨、精明干练、诚实可靠,同时也能有效地促进身心健康。因此要注意姿势,且一种姿势时...

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气功养生常识
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 10 阅读

现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。 气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓“内练精气神,外练筋骨皮”,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止...

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静坐养生
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 9 阅读

自然静坐,闭目养神,可以养生防病,这是众所周知的。儒家的“存心养性”,道家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适一念无。矿然忘我在,心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中,可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。 一、动作要领 1.姿势:采取自然坐姿,以自...

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气功的养生作用
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 9 阅读

现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等,甚至太极拳等某些武术,只要以内功为基础,都属气功的范围。 气功又分动功与静功两大类,前者也叫外功,后者也叫内功。外功以内功为基础,静极才能生动,所谓内练精气神,外练筋骨皮,精气神充足了,筋骨才能强壮。静功并非静止,而是外静内动,是机体的特殊运动状态。正如王船山所说:静者静动,...

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静坐养生
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 9 阅读

自然静坐,闭目养神,可以养生防病,这是众所周知的。儒家的“存心养性”,道家的“修身养性”,释家的“明心见性”,都强调静坐功夫。目前国内气功流派也都以自然静坐为养生的上乘功夫。“负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蜇者苏。外融百骸畅,中适一念无。矿然忘我在,心与虚俱空。”从唐代大诗人白居易的“静坐”诗中,可以领悟到静坐的要领、静坐的感受和静坐的效果。 一、动作要领 1.姿势:采取自然坐姿,以自...

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用脑过度伤心神 操劳有节乐其中
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 9 阅读

劳心,就是指用脑,从事脑力劳动。《黄帝内经》中说:“心者,君主之官也,神明出焉。”认为心主宰全身,并负担情志精神活动,包括大脑的活动在内。脑力劳动者主要劳心,与劳力一样,也要掌握一定的限度,否则,就可能损伤心神。 脑力劳动被认为是最有创造性的劳动,也被认为是效率最高的劳动,脑力劳动者的成果可创造出很高的价值,但是脑力劳动者的疲劳易被忽视,等到你注意到的时候可能已经积劳成疾了。从中医理论的角度...

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冬至时节 男人养生要护阳气
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 9 阅读

按照《易经》的解释,冬至为“雷在地中”“复卦”。卦象中上面五个阴爻,下面一个阳爻,象征阳气的初生,即所谓“冬至一阳生”。孔子在讲解《易经》时专门讲到冬至,说“至日闭关,商旅不行,后不省方”。所谓“至日闭关”,就是冬至这一天城门关口都要关闭起来,这在古代可能相当于今天的交通管制。所谓“商旅不行”,是与交通管制相应的民俗,这一天出门在外旅行的、做生意的人要静止下来。所谓“后不省方”,是说连皇帝在这一天...

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保健养生功防治老人“八大怪”
老年健身 | admin | 2025-06-03 | 8 阅读

中国人进入老年阶段,会有些比较“奇怪”的现象,也就是老年人常有的“症”。简述如下: 1.只记远事,不记近事。2.笑时有泪,哭时无泪。3.喜欢孙子,不喜欢儿子。4.喜欢硬食,不喜欢软食。5.看得见远处,看不见近处。6.耳朵聋,却好打听闲事。7.遇怪事没观察就问。8.尿常撒在鞋上。 这“八大怪”形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。中医认为这些症状的先后出现,主要是由肾虚、肾亏引起的。建议老...

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因是子静坐疗法
百家功法 | admin | 2025-05-20 | 6 阅读

因是子静坐疗法是近人蒋维乔(1813—1958)编订的一套以“小周天”功为主的静坐养生保健疗法。 临床应用:本疗法对常见的慢性支气管炎、哮喘、肺结核、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃炎、胃及十二指肠球部溃疡,慢性结肠炎、胃肠功能紊乱等消化系统疾病,以及前列腺炎、遗精、阳痿、痔疮、脱肛、神经官能症、高血压病等有较好的防治效果。 【练功方法】 本疗法姑以静坐方式进行修习锻炼。 1.入坐:入坐时,可随意坐...

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