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颈椎病防治操
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 10 阅读

1.引颈运动 预备式:直立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰,拇指向后。 动作:①向上引颈,同时头缓缓向左旋转至最大限度,目视左前方,然后还原。 ②向上引颈,同时头缓缓向右旋转至最大限度,目视右前方,然后还原。 ③向上引颈抬头望天至最大限度,然后还原。 ③引颈低头看地至最大限度,然后还原反复做两次。 2.扩胸转颈运动 预备式:直立位,两脚开立与自同宽,两手虎口相对成圆形,掌心向前与眉间同高,距离面部...

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