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秋季养生原则
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 13 阅读

1.秋季养生大要 《素问?四气调神大论》明确指出秋季养生要点:夏三月,早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。其意思是说秋天为天气以急,地气以明,大地处于收容平定状态的季节。为了应顺天地自然,养生者应当早睡早起,与鸡的睡起时间一致。此时,在精神行为上要使志安宁,收敛神气,使肺气清降,避免秋天肃杀之气的...

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秋季如何吃才养生
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 13 阅读

一、养生宜润肺 秋季万物成熟,是果实累累的收获季节,也是落叶凋花的时节。秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状,口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。中医认为,秋天五脏属肺,肺主气,司呼吸,以鼻腔与大气相连,以皮肤汗孔与外界相通。因此,秋季养生以肺为先,饮食应以滋阴润肺为宜。可适量喝些开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,多吃些梨、甘庶、荸荠、莲子、柿子、蜂蜜、百合、银耳、茭白、南瓜、红...

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适合老人冬季保健的粥食
老年保健 | admin | 2025-05-07 | 13 阅读

老人冬季经常服食粥食,能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿尤为适宜。 1.黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 2.白木耳粥 粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成...

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秋季平补药膳
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 12 阅读

秋季,是肺、脾、肾虚弱者以及免疫功能低下者,尤其是支气管炎、哮喘病患者好发病的季节,故应适当多进补点利肺、补脾肾、益气血的食品。这就是通常所说的平补,下面介绍药膳数则,以供选用。 冰糖莲子羹  去心莲子50克,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用。有利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠之症。 银耳粥  银耳20克,粳米150克,冰糖20克。将银...

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中医减肥
中医减肥 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

  中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类: 1、腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向。2、虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。 3、脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病。4、病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖、激素性肥胖属于此类。 5、气胖:因三焦经异常引起,属精神压力型肥胖。   ...

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推荐四款暖冬补血益气养生药膳
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 10 阅读

秋冬来临,大家都在开始为过冬储备能量,其中女人需要做到的第一项,就是好好筹备自己的血气能量,掌握补血秘方,当一个气血充足的女人。今天向你推荐四款暖冬补血益气的养生药膳,让你这个冬天不再冷。 1、姜糖苏叶饮 原料:生姜3克,红糖15克,紫苏叶3克。 制法:将生姜洗净,切成细丝,与苏叶一起放入瓷杯内,再加红糖,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。 功效:温经解表散寒。 评介:生姜是调味品,也是一...

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体虚汤养 寒来粥挡
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 10 阅读

小寒、大寒是一年二十四节气中最后两个节气,天气寒冷,要根据此时气候及时调整饮食,做到“必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处”。饮食要随四时之变而变,不能被动跟着四时跑,要变被动为主动,提前调节饮食。而营养全面、易于消化和吸收的汤、粥,就是这时最好的饮食,俗话“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”,就是这个道理。大寒时节要注意饮食营养,防止寒冷对身体造成危害。牛奶黑芝麻粥 是一个不可多...

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中医典籍中的立冬食疗方
中医食疗 | admin | 2025-05-19 | 10 阅读

黑芝麻粥(《本草纲目》) 原料 黑芝麻25克、粳米50克。 做法 黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮至成粥。 功效 补益肝肾、滋养五脏。 注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。 虫草蒸老鸭(《本草纲目拾遗》) 原料 冬虫夏草5枚,老雄鸭1只,黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 做法 老鸭去毛、内脏,冲洗干净,放入锅中煮开至水中起沫捞出,将鸭头顺颈劈开...

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美容食疗方——黑芝麻粥
中医美容 | admin | 2025-05-19 | 10 阅读

【组成】黑芝麻50克粳米80克 【制作】先将黑芝麻放入炒锅中,中火翻炒出香味后备用。粳米淘洗干净,锅中倒入适量清水,放入粳米和黑芝麻,一起熬制,直至米烂汤稠即可出锅食用。 【功效】滋阴补肾、健体丰肌。 【适用范围】适宜皮肤干燥、发质枯黄者。 【分析】黑芝麻性平味甘,归肝、肾二经,食用后能够滋阴补肾、润肠通便。黑芝麻中还有大量的蛋白质和脂肪油,以及芝麻素、芝麻酚、卵磷脂、维生素E、铁、磷、钙等有益...

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冬季补冬抓“食”机
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 10 阅读

俗语说:“药补不如食补”。食补在立冬以后的冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时,寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜,适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品,有条件...

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