中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

五禽戏

五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。华佗以后的历代各个时期,有不少人在其五禽戏的基础上,进行取舍和创造,形成了很多流派,不但有部分动作不同,甚至有的动作完全不同,如自发“五禽戏”动功即是,但原则上大同小异。本文介绍五禽动作锻炼之五禽戏。 【功法操作】 一、鹤戏 1.鹤飞前腿略弓,反腿略绷成小弓箭步,两臂肘内曲成锐角侧平举,手放胸前,手心向下, ...
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老人导引疗法

老人导引疗法是清代曹庭栋集前人各种导引法加以整理而成,载于《老老恒言》卷二。 临床应用:本疗法全套练习,可治疗全身性疾病或用于养生保健。也可针对病情选择几节。头面部疾病练坐功一节;颈项疾病练立功二节,坐功二节;上肢疾病练立功二、三节,坐功三、四、五节;肩背疾病练立功四节,坐功三、四、十节,腰部疾病练卧功五节,坐功六、七、九节;下肢疾病练卧功一至四节,立功一节,坐功九节。 【练功方法】 1.卧功: ...
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法门气功

法门气功属导引派气功。创于清朝雍正年间,由李天尚传授,四川达县休委整理发表于1986年。 临床应用:高血压、胃下垂、肾萎缩等。 练功方法:①开功:开功正立八字桩,两拳平复在胸旁;双手下膝始呼吸,直上开胸三合住;左手单托耳旁上,变掌握拳归胸膛;右手动息同左手,双拳平推分阴阳。②骑马功;骑马式站即起桩,两手平端放脐旁;双拳下落膝端上,左手虎掌至右方;右手动息与左同,左右三次是一样;双拳平推分阴阳,两 ...
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巢氏导引术收功

1.调身 五趾抓地,双足开立,与肩同宽。双膝微屈,伸腰沉胯,五指并拢,掌指微曲,指尖指地,腋下虚空。头正颈松,眉心舒展。 2.调息 逆腹式呼吸法,吸气时,小腹回缩;屏住呼吸,然后呼气,腹部鼓起。 3.调心 屏气时,想象气如流水,从头顶般向下至双足底涌泉,操作5遍,然后意守下丹田。 4.操作提示 屏气时间依据个人情况而定,总以不感觉憋气,呼气顺畅为度。此外,如果开始习练时无法操作成逆腹式呼吸,可以 ...
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巢氏导引术第七节:挺腹将膝抱

1.调身 (1)松拳,掌心向下。 (2)手带肩走,沿体侧上举平肩。 (3)手带肩落,同时重心右移,双手抱住左膝下三寸。 (4)抱膝伸腰,膝胸相贴,绷紧足背,足拇指向下。 (5)松手落足,回复起式。一左一右,反复操作5遍。 2.调息 动作(1)(2)吸气;动作(3)呼气。 动作(4)吸气及屏气;动作(5)呼气。 3.调心 动作(4)体会体内真气充斥的感觉。 4.操作提示 尽量将大腿与膝头贴于胸腹部 ...
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耳鸣气功疗法

气功是我国的文化瑰宝,是中医学的重要组成部分。气功疗法是一种身随意动的全身疗法,通过调身、调息、调心等的共同作用,来加强身体的正气,达到治疗疾病、强身健体的目的。气功疗法可以补虚泻实、补肾填精、通行周身气血,非常适合体质虚弱的耳鸣患者。 1.预备式:闭目盘膝,含胸,四指和拇指置两侧腿上,舌抵上腭,意守丹田,自然或腹式呼吸,排除杂念,放松全身,以鼻呼吸50次。 2耳功(鸣天鼓):先用两手按摩耳轮各 ...
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少林内功

少林内功是河南少林派气功的基本功法之一,是以站裆为基础,着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。锻炼时,以意运气,以气生劲,循经络而达于四肢。 【功法操作】 一、基本裆式 1.站裆势 (1)起式:并步,足尖并拢,两手下垂,挺胸凹肚,目微平视。 (2)功式:左足向左平跨一步,宽于肩部,足尖略收成内八字,五趾着地,运用霸力,劲由上贯下注足。前胸微挺,后臀要蓄,两手后伸,挺肘屈腕,肩腋莫松,四指并拢, ...
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黄帝内视功

本功法原载于唐代孙思邈的《备急千金要方》卷二十七,名为“黄帝内视法”。其法为:“存想思念,令见五藏如悬磐,五色了了分明,勿辍也。” 临床应用:本疗法适用于慢性内伤疾患。 (一)全身性疾病的治疗或无病者保健养生 1.按五行相生顺序,即按肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)顺序观想,一般可作3~5循环,每日练2~3次。 2.五脏同时观想,持续半小时左右为1次,每日练2~3次。 (二)治疗 ...
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聚气鸿寿功

聚气鸿寿功属存想派道家功法,兼有导引特色。由宫保平根据古籍《万寿仙书》整理编写,发表于1987年。 临床应用:能促进全身血液循环,调整生化代谢,尤对血压有特殊的调节作用。 【练功方法】 1.高血压法:①视足降压(10~30分钟):身坐直,两腿自然前伸,足跟并拢,或八字形;两手扶在膝盖上,垂帘观足,意守涌泉;口呼鼻吸,呼多吸少,有口水自然咽下。②降阴(10~15分钟):姿式同上。低头视守气海;呼多 ...
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瑜伽卧功八法

瑜伽卧功八法属导引派功法。由徐志良发表于1986年。 临床应用:失眠、神经衰弱等症。 练功方法:仰卧闭目:①屈腿:两目半开、凝视两膝,意守膝部,然后左右腿各屈曲缩回1次。接着以意调息,吸气时意念周身之气向丹田集中;呼气时,丹田之气向周身扩散。②举掌:左掌向外上翻起,头随之向左转动,并吸气,然后随着呼气,左空向右肩部作弧形移动,并落全右肩,头部还原正位;再吸气,同时将左掌向左侧大腿收回。改右手同法 ...
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内养保健气功

内养保健气功属导引派初级保健功法。由赵理汗吸收传统养生气功整理发表于1985年。 临床应用:对慢性病患者能改善呼吸、循环、消化和神经系统的功能,有保健作用。 练功方法:预备式:面向南,两足分立同肩宽足尖向前,全身松静自然;嘴微闭,齿微张,舌轻舐上腭,目守祖窍;鼻吸鼻呼,自然吐纳,静养2分钟,将口中津液缓缓咽下。 采气连三田:两手由体侧移至腹前(脐下3寸处)掌指相对,掌心向上;徐徐抬臂,双掌置于肩 ...
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保健十四法

保健十四法属导引派养生功法。由秦理山收集整理,发表于1988年。 临床应用:神经衰弱,慢性鼻炎、偏头痛、肥胖症,脑动脉硬化等病。 练功方法:①接气法:用劳宫穴或百会穴接收天地浩然之气,沿中脉到病区,转24次后由涌泉穴排出病气。②咽津法:舌舐上腭,津液生后,分中、左、右3次咽至下丹田。③倒行法:腿伸直向后走,头左右转动90°。④一穴多用:用劳宫穴摩擦两涌泉穴1000次。⑤健脑法:右手拿一物摇动。⑥ ...
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