中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

吊档功

吊档功属引派功法,为武当内家功的一种。由顾锦华、李文英整理,发表于1988年。 临床应用:遗精、早泄、阳萎、精冷。 练功方法:①预备式:两脚分月同肩宽,脚尖内扣,含胸拔背,舌舐上腭,两手下垂于体侧,两目微闭视鼻端,意守丹田,逆式呼吸5分钟,成高左弓步,两手相叠于左腿上,掌心朝上,左下右上。②吸气:收腹提睾,意念气走命门、大椎、百会,至印堂、人中,下全中脘、丹田,如此反复36次。③成右弓步:两手叠 ...
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调节身心的放松功

放松功是20世纪50年代由上海市气功疗养所的专家为克服单纯静坐的不足之处,以“松”为核心,以《太清调气经》中的“委身法”、《最正确之健康长寿法》等为蓝本,整理而成的一套既有传承又符合现代文化特征,安全有效,易于推广的功法。在五六十年代的第一次全国发展高潮中,放松功作为南方功法的代表与北方刘贵珍先生的内养功一起在实践、教学、科研等方面做了大量工作,并被气功界褒奖为“南北双璧”。在随后的几十年里,放 ...
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天人合一的八段锦

八段锦是一套传统的医学气功功法,八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中,“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者”,政和七年为北宋末年,这说明八段锦在北宋即已流传于世。八段锦有许多流派,有立式坐式之分、南派北派之别、文武八段之异等。“八”字既指该套功法由8个动作组成,同时也暗示8个动作是一个整体,它们之间相互配合,互相联系,实现一定的疗效。 功法特点:天人合 ...
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捏筋拍打疗法治失眠伴头晕头痛

睡眠是生活中不可或缺的一部分,通过充足的睡眠,身体和精神都能得到充分的休息。所以当睡眠出现问题的时候,就会极大地影响健康、情绪以及生活质量。失眠是一种由多种原因导致的常见病,但往往给患者带来极大的痛苦和心理负担。 常女士,刚刚40岁,但是从3年前就开始出现失眠的症状。睡不着,即使勉强入睡,睡眠质量也非常差,睡不到2~3个小时就醒,睡完也不解乏,总是处于一种疲惫的状态,白天工作也打不起精神,还出现 ...
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鹤翔庄功

鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功,源于华佗“五禽戏”中鸟禽动作。是目前社会上较为流行的功法之一。本功法的特点是意识多随动作而转移。 【功法操作】 一、六方和合 1.预备功两脚开立与肩宽,提起两脚跟,外开20度,双膝微屈,松肩,两手自然下垂,松静站立,舌舔上腭,口微闭,双目平视,全身放松,运气至丹田,然后引丹田气经会阴穴沿督脉上升,至大椎穴,经两肩、两臂至两手劳宫穴。 2。提翅翻转手掌,使掌心向 ...
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太极拳24式(下)

(十三)右蹬脚 (1)左手手心向上,前伸至右腕背面,两手相互交叉,随即向两侧分开并向下划弧,手心斜向下;同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇);身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步;眼看前方。 (2)两手由外圈向里圏划弧,两手交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向后;同时右脚向左脚靠拢,脚尖点地;眼平看右前方。 (3)两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外;同时右腿屈膝担起,右脚向右前方慢慢蹬 ...
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理心火诀

原载《寿人经》,文曰:先合两手,由胸前分排至脊后者三次。以左右两臂,各贴心窝者三次。以两手全伸,如扯硬物状,由胸前掷于背后者三次。以两手向地面,若持重物状,举过胸前,左待右掷,右持左掷,各三次。 临床应用:可治疗心悸、心绞痛、健忘、失眠、出汗过多、舌体糜烂等。 练功方法:采取正身站立法,双足平踏,其间距离与肩同宽,双臂自然下垂在体侧,松静一会儿,然后双手十指并拢为合十状,旋转胸前,双拇指相贴对准 ...
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太阳神功眼睛功

太阳神功眼睛功属存想派佛家功法,兼有导引特色。由西,藏贡嘎活佛传于彭长春,经滇南、雪鸿整理发表于1989年。 临床应用:可治疗近视、远视、老年白内障。 练功方法:①掌心相对:搓手66次或99次。②搓面,左手手心按颌产灵台穴,右手手心按左手背,两手同时自脑后开始,依次按压风池、风府、玉枕、阴角、阳角、头顶、百会、天庭至鼻尖、重楼,两手分开按压左太空(左肺),右太玄(右肺),至黄庭、下丹田(北海龙宫 ...
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坐式练功十八法

坐式练功十八法属导引派坐式保健功。由陈应龙发表于1989年。 临床应用:高血压,神经衰弱、慢件肝炎等。 练功方法:①顶天立地:盘腿正坐,双手握拳于腰部。转腕,两拳翻掌向下方推出,掌心向下,虎门敞开,指尖相对,十指伸张,用力一抓,成握掌状,转腕,掌心向上,屈肘上举。两臂向上伸举,翻掌上托,十指伸张,收腹、挺胸、抬头、眼视手背。两手握拳。屈肘向下收回,仍置腰部,还原,练4~8个四拍,功能:调整三焦和 ...
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太极五息功

太极五息功属导引旅功法。系沈洪训根据太极原理与现代生理学创编,马琍整理,发表于1988年。 临床应用:肺结核、肝硬化、白癫风等。 练功方法:①气归丹田:调整姿势,人体核心重心下降,与丹田位置相吻合,自然产生“自发运动。”②心肾相交:肾气被提至膻中,心气随之下降,复归丹田,进而出现“颤动”,前俯后仰等自发运动。③冲通宗脉:练至一定程度,出现上窜下跳运动,内气往来于下丹田与中丹田之间,最后冲过中丹田 ...
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五禽戏第三戏 熊戏健脾功法

一、黑熊探爪 意想笨熊伸展蹄足,活动肢体。 (一)左式 动作 (1)面南,右腿坐胯屈膝,左腿屈膝足尖点地,成左丁步;同时,两臂屈肘,两爪呈熊掌(五指分开,屈指状如钝钩,拇指贴近食指),上提至体右侧,高与脐平,掌心向下;目随爪动。 (2)两熊掌由体右侧向左前划弧,带动身躯左转面东南,左足随向左前迈步,右足垫步跟进,成左鸡形步;目随爪动。 (3)屈肘,两熊掌向左后拉回经腹前至体右侧,划平圆;两足保持 ...
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天人相应的五行掌

五行掌是典型的中医气功功法。功法名称中的“五行”是指该功法的理论基础——五行学说;“掌”暗含另一重要的理论——阴阳学说。五行掌的五节主功,分别调理人体的肝、心、脾、肺、肾五脏,且有以五行要求一致的方位规定,将五行学说运用的淋漓尽致。阴阳学说认为,相比较于五脏六腑,人体的四肢为“阳”,因为四肢在外,善动可见;五脏六腑在内,主静不可见。在四肢中,掌与足相比较,掌为阳,足为阴,因为掌在上,主要完成各种 ...
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