中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

长寿功

长寿功属导引派保健功法。由谢成焯发表于1982年。 临床应用;消除病痛,强壮身体,延年益寿的效用。 【练功方法】 1.预备式:自然站立,两脚跟相距约2.5cm、尖约11cm。双膝挺直,胸部开张,小腹微收,头微上顶,两肩放松,体重落于两脚之间。双目微闭,平视前方;口微闭,舌轻舐上腭。两手置于体侧,掌心向内。气定神敛,思想集中丹田。 2.双手合掌胸前:接预备式,双手同时由体侧向前上平举,至胸前时两掌 ...
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活力回还功

活力回还功属导引派医疗气功。由杨远京整编发表于1990年。 临床应用:哮喘、肺气肺、震颤麻痹、男性不育、痛经、闭经、肝肾囊肿。 练功方法:分三部分。 1.收气排浊功:自然站立,双手置于小腹前,出右脚成弓步,随呼气,吐“呵”字音,两手从腹部丹田沿左右两侧上提,手心向上,抬头仰天。意念任脉开,督脉闭,将体内浊气排除体外。随吸气,两劳宫穴和两眼接受天上正阳之气,意念任脉闭、督脉开,将正阳之气收归丹田。 ...
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健身气功的文化特点

一、传统文化是健身气功的动力源泉 健身气功内容丰富、锻炼全面,动作简单易学,动静结合,身心兼修,而且机动性强,不受时间和场地局限。其运动量适中,因此适合在老、中、青等各类人群中开展,是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一,是以健康养生为目标的保健身心的传统体育运动之一。 健身气功属中华传统养生体育项目,在其漫长的发展历史过程中,一直深受我国传统文化的影响。它的构成、内容以及练习方法,都体现 ...
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气功适用慢性病

传统气功包括吐纳、导引、静坐等方式,是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。气功运动的特点是修习者在教练的指导下,充分发挥自己的主观能动性,通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态,体内各系统的生理功能会随之变得协调,通过长期坚持锻炼,可起到强体健身、防治疾病的作用。 气功通过三调来促使气机协调,以实现防治疾病的目的,可以说气功就是通过自我心理调整,促使生理功能变得协调,以 ...
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身患数病的患者如何练气功

气功是一种自我心身整体锻炼的方法。它通过调身、调息、调心的共同作用,改善全身机能,从而使病变局部好转或恢复正常,达到强身治病,延年益寿的功效。中医学认为,人体之所以患病,是由于正气虚而邪气侵入,即“邪之所凑,其气必虚”。气功锻炼不仅仅是为了调整某脏某腑,或针对某种疾病,而是通过培育真气,协调脏腑机能,来达到保健治病作用。同时在调身、调息、调神三要素中,以调心最为重要。俗话说“全凭心意练功夫”。这里 ...
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怎样辨证练气功

中医理论的两个重要特点是整体观念和辨证施治。这两个特点也体现在气功治疗中。精神与形体同练,以及气功对形体的作用也不是单纯地体现在身体的一个部分、一个内脏、一个系统,而是对全身各系统组织都有影响,这些是我们所熟知的气功对人体的整体作用。在气功整体作用的基础上,也存在某一功法和某一方式练功对某种病变更适应的情况。根据患者体质、病情等因素选择合适的功法或不同练功方式的作法被称为辩证选功。其常用的方法有: ...
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落枕气功疗法

气功又名呼吸吐纳、引导按蹻,是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练,具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用,可保健强身、防病治病、益智延年。气功疗法调理落枕,有着很好效果。 1.取两条枕巾,叠成长大约为25cm,宽为15cm,厚度约为5~lOcm,的长方 ...
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身心合一锻炼法--太极拳

太极是一种身心合一的传统锻炼方法,在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问》中就提出:“其病多痿厥寒热,其治宜导引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动,他的理论是:人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动。太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵 ...
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五禽戏的养生作用

五禽戏的五种功法各有侧重,但又是一个整体,一套有系统的功法,如果经常练习而不间断,则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足,气足而生精,精足而化气动形,达到三元(精、气、神)合一,则可以收到祛病、健身的效果。正如华佗所说:“亦以除疾,兼利蹄足”。 五禽戏具有强壮身体的作用。经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健;五禽戏对于肺气肿、哮喘、髙血 ...
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健脑功与益智功

健脑功与益智功由粱尚任整理发表于1989年。 临床应用:对神经衰弱和各类慢性病有效。 【练功方法】 1.健脑功,①预备式:自然站立,垂帘塞兑,呼吸自然。意念百会与天相接,全身放松。②汇集真气:吸气时双手从体侧上举,掌心向上,至头顶时中指尖相接,掌心转向下,成圆形,如将天地自然之气抱于内。再将此真气压入脏,以手下按导至丹田,③调气养性:转掌心向内,双手左内右外交虎口叠于小腹前。意守丹田片刻后,意想 ...
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五官接摩强壮功

五官接摩强壮功属导引派保健功法。由刘国钓发表于1984年。 临床应用:对面部有保健和治疗作用。如:耳功能增强听力、防治耳聋、耳鸣等,并能益精强肾、健脑安神、能调节血压,治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷;目功能增强视力解除眼疲劳,防治近视、远视、老年白内障等;鼻功能增强和恢复嗅觉,促使鼻息通畅,可预防感冒可治疗鼻炎;舌功能生津化气,使精气上达脑户,下达丹田;面功可防治颜面衰老、面神经麻痹、牙龈 ...
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龙门健美长寿功

龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。 临床应用:能调节体型肥瘦,并能疏通经络,调和气血,舒筋健骨,润肤健美,活血清神,益智长寿。 练功方法:①力推华山:自然站立,两脚与肩同宽,两臂侧平举,向胸前汇合,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,曲肘内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,反复做4次(一收一推为1次)。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的下落全身体两 ...
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