中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

五运吐纳功

五运吐纳功,属叶纳派功法,由史方奇发表于1982年。 临床应用:本功法强调用意念调整呼吸,并配合简单的肢体动作,以加强人体的补气血,调整气血运行,达到保健的目的。 【练功方法】 1.调整气血壮肾腰:①平身直立,两臂杠垂,两眼平视前方。入静,松肌,两手叉腰,呼吸深长细静。②自吸气时开始,腰由右向前轻柔缓慢转动;当呼气开始时腰部由前中转向左后,至后中时为一息,以一呼一吸,一周转为度。共作10~16次 ...
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返璞归真的巢氏导引术

巢氏导引术,源自隋朝巢元方等的《诸病源候论》。该书在论述疾病治疗时不载方药和针灸,仅介绍导引术,这在中医古籍中可谓空前绝后,充分体现了作者对于导引术临床疗效的信心,也从一个侧面反映出当时人们对于导引术的青睐。 功法渊源 太医博士亲传授 据史书记载,巢元方为隋朝太医令,太医博士。在《诸病源候论》中,巢元方在每条导引之前都要强调“汤熨针石,别有正方;补养宣导,今附于后”,意思是“中药、推拿热敷、针刺 ...
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陈氏太极拳培元养气法

陈氏太极拳简介: 太极拳是明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷,在家传拳术的基础上,依据“易经”阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术,综合性地创造了一套具有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖特色以及符合人体生理规律和大自然运转规律的拳术运动。起初,太极拳只在陈氏家族内部流传,到陈氏十四代陈长兴时,传给河北永年人杨露禅,以后在社会上慢慢流传开来,并逐步演化成具有代表性、风格特点又各不相同的 ...
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气功文化清代著作

[FS:CONTENT_START]金仙证论  气功内丹术著作。不分卷。 清·柳华阳撰注。柳华阳为伍守阳弟子,世称“伍柳派”。此书共20篇,专论小周天功夫,自称“又恐学者错认门户,重加亲注,道合仙佛之真机,工用自己之效验,诚为二门登堂入室之良方者矣”。可见作者颇为自信。柳华阳继承师说,亦以火候为小周天功夫的要领,特撰《风火经》(第六章)大书特书,确实做到了无幽不阐、无微不显的程度。由于此书比较浅显 ...
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什么是上虚下实?

关于虚实的概念,在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较,正气不足为虚,邪气有余为实。这里论及练功中的虚实,与八纲辩证中的虚实完全是两回事,不能混为一谈。 所谓“上虚”,是指身体上部(脐以上)轻松虚灵;“下实”,是指身体下部(脐以下)充实有力。不论练静功或动功,都应保持“上虚下实”的状态,这是各种练功方法的普遍要求。 练功时不仅姿势的重心要放在脐下,使整个身体稳如泰山,舒适自然。更重要的是意念意守的部 ...
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中医气功:三调合一是精髓

调身、调息、调心是中医气功锻炼的三大要素,简称“三调”。其中,“调身”指的是对身体姿势、动作的调节;“调息”指的是对呼吸的调节,呼吸快慢、气息深浅、呼气或吸气时配合发出某种声音等,都属于调息的范畴;“调心”是指对思维意识活动的调节,使我们的思维意识进入到一种特定的状态。在进行气功锻炼时,需要练功者在分别熟练地掌握三调操作的基础上,进一步实现三调的融合(即三调合一)。 三调分练是基础 三调在生活都 ...
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神经衰弱患者如何练气功

神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张,导致大脑的兴奋抑制功能失调而产生的。其主要表现为:兴奋性增高,如易激动,易伤感,感觉器官对机体内部及外界刺激过敏,睡眠障碍,记忆力减退,脑力体力均易疲劳,工作学习效率低,植物神经机能障碍,焦虑不安及多疑等。 人的大脑皮层的神经细胞具有较强的耐受性,在通常整日紧张的脑力活动以后,虽产生疲劳,但通过适当的休息或睡眠即可恢复。凡是能引起持续的紧张心情和长期的 ...
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松静功

松静功是一种静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,逐步将全身调整成自然、轻松、舒适,解除紧张状态,排除杂念,安定心神,从而调和气血,协调脏腑,疏通经络,起到增强体质、祛病延年的作用。 【功法操作】 一、四面放松法 1.前面放松 自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两 ...
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指玄功

指玄功属意派道家功法。由舒玉瓒整理编写,发表于1986年。 临床应用:具有调整血压的作用。 【练功方法】 基本功法:①降阴法:端坐床上,两腿平伸,两手分别护放两膝上。垂帘内视,意守气海,唇齿微开,舌自然平伸勿与齿接触。鼻吸口呼,呼长吸短,出入细缓无声。②开阳法:端坐床上,自然盘膝,合手,手心微向上方,置于腹前大腿根部。垂帘内视(血压偏高者视气海,血压偏低者视泥丸)。闭口,舌舐上腭(搭桥),鼻吸鼻 ...
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五行大力经丹功

五行大力经丹功系明清时期由武当大侠邓钟山整编;俞英、石华根据徐福高所传整坪发表于1989年。 临床应用:对治疗关节炎,坐骨神经痛、气管炎等有一定作用。 【练功方法】 功法操作分5式。①怀月抱球(属木):面向东南站桩,沉肩垂肘,松腰开胯,呵气。然后左脚横跨一步,膝微曲,又掌心相对曲肘,同时均匀地弹动十指,作吞、咽、喷气。意守劳宫穴。②仙鹤亮翅(属火):面向东南站桩,沉腰含胸拔背,左脚向左前方跨一步 ...
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灵剑子服气法

灵剑子服气法,见于托名晋·许逊撰《灵剑子》。 临床应用:能使人身强气壮,百病不生,瘟瘴疫毒,莫能为患。 练功方法:先凝神调息,以候气液产生。待得气液满口后,咽之,凡36次。咽时,以意引之,直人下丹田中,复意想左肾为日,右肾为月,两相辉映,次想右肾中之“白气”入气海中,从脊右边上升至泥丸,却历洞房宫,又历明堂宫而下,过十二重楼,绛宫两回至气海。然后再以意引左肾黄气从脊左边骨缝上升入泥丸宫、历洞房宫 ...
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肝病候导引法

原载《诸病源候论》,文曰:肝脏病者,愁优不乐,悲思嗔怒,头旋眼痛,呵气出而愈。 临床应用:治疗由肝气过盛所致的头晕、头痛、眼睛干涩、疼痛等症的慢性肝炎、胆囊炎。 练功方法:患有肝脏疾病的人,往往表现为精神抑郁,闷闷不乐,思虑过度,好发脾气,头晕,眼睛干涩疼痛,这是由于肝郁不舒之故,如果通过练功的办法将肝经及肝内气机不通顺的区域散开或呵出,则肝病可达到治愈。
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