中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

兜体治伤寒

原载《遵生八笺》,文曰:元气亏弱,腠理不密,则风寒伤感。患者端生盘足,以两手紧兜外肾,闭口缄息,存想真气自尾闾升过夹脊,透泥丸,逐真邪气,低头屈仰如礼拜状,不拘数,以汗出为度,共疾自愈。诀曰:跏趺端生向蒲团,手握阴囊意要专。运气叩头三五遍,顿令寒疾立时安。 临床应用:风寒、感冒、疏通会阴与尾闾防真气外泄等。 练功力法:如果平素正气虚弱,其抵抗力不强,则易患风寒感冒。患者可取自然盘膝坐位。单盘膝坐 ...
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佛家结跌坐功法

佛家结跌坐功法属意定派佛家功法,兼有存想特色。由阮印长相传,刘佩文整理编写,发表于1990年。 临床应用:具有防病治病、强身健体、延年益寿的效用。 【练功方法】 1.受气有本性,不为外物迁;结半跏趺坐,正脚贴印,澄清思虑,行净水洗身法。设想空中一股清静温水,从头顶至足下洗涤全身,意念周身疾病、烦恼、痛苦等被冲涤洗净,配合呼气,吸气自然,反复3次后,改为逆腹式呼吸,吸气时意想从腹腔前面向背后收缩, ...
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王倭功

王倭功属导引派保健功法。由王正平编写发表于1990年。 临床应用:对畏寒、肾虚、阳萎、早泄、梦遗滑精、腰酸遗尿有一定疗效。 练功方法:①预备式:向东南或正南,中坐,两手五指分开置于大腿上,中指指尖置于膝盖正中约3分钟。②疏任脉:两眼轻闭内视山根部约1分钟,意念山根部出一股热流经眉上、耳后、颌下、沿胸骨正中线达下丹田,意守下丹田20分钟。③阴阳手:两手臂置于腹前10厘米处,呈抱球状,左手在下平神阙 ...
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气功文化先秦著作

周易  简称《易》,分经与传两部分。传说由伏羲、周文王、孔子演络共同完成此书。它原是占筮之书,但它的丰富哲学内涵使它成为儒家群书之首。书中认为阴阳二气相互作用,是产生万物的根本,与气功内炼要求达到“阴平阳秘,精神乃治”的目的相通。书中阐述了气功意念入静的道理。后世气功家尤其是内丹家,十分重视该书。东汉·魏伯阳等人依据《周易》原理,结合黄帝、老子的学说,以及炼丹的经验,著成“万古丹经王”——《周易参 ...
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什么是气功

气功在我国有悠久的历史,有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。在古书记载中很少有“气功”二字,偶尔出现“气功”的提法,亦无完整的解释。直到本世纪50年代,刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到:“‘气’这个字,在这里代表呼吸的意思,‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有些资料将气功译为“深呼吸锻炼法”,国内有些 ...
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口干导引法

原载《保生秘要》,文曰:左右足心每搓三十六回,按时吐纳津回,即咽六度数周,为兼后功行之,运功以舌托上腭。凝悬雍穴,贯一窟凉水,渐提至口噀咽。 临床应用:治疗糖尿病。 练功方法:采取自由盘膝式,全身放松,调息入静用手搓左右足心的涌泉穴各36次,每日按时做试口,口中有津时缓缓咽下,咽6次后再重复上述动作数次。再接练运功,净心安神,舌尖轻托上腭,意守悬雍垂,意想悬雍垂后有一井凉水,渐提人口,再缓缓咽下 ...
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采阳补肾功

采阳补肾功属存想派保健功法,由王继昌编写、发表于1990年。 临床应用:治疗腰痛,阳萎、肾虚诸症。 练功方法:①调息采阳:面向旭日,自然站桩,面手呈抱球状,劳官对下丹田,舌舐上腭,垂帘下视两手间的球,意想万道霞光照射小腹及膻中穴,吸气时,阳光进入膻中和神阙,呼气时,气沉丹田。②合十朝阳:面向太阳,双手合十,两手指相触,掌根相接,掌心虚空,置于胸前,指不过鼻尖,两目微闭,意念吸气时万道霞光从玄关、 ...
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气功文化南北朝著作

上清握中诀  道教养炼著作。三卷。梁·陶弘景撰。汇道教上清派的炼养法诀,举凡存私、内视、守一、吐纳、导引等法均有记载,是研究道教气功的重要参考资料。  养性延命录  道教气功养生代表作。两卷。梁·陶弘景撰。全书分六篇:教戒、食戒、杂戒忌禳害祈善、服气疗病、导引按摩、御女损益。食戒篇介绍饮食宜忌,杂戒篇介绍起居言行宜忌,服气篇介绍吐纳咽津,导引篇介绍动功锻炼,御女篇介绍房中卫生。书中介绍的五禽戏为最 ...
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单式气功养生法之调身法

调身法包括坐法、卧法和站法。 (1)坐法 ①平坐法。选择适当髙度的椅子、凳子或床上,臀部1/3或1/2平坐其上。两脚平行与肩同宽,水平踏地;两脚自然分开;膝关节成直角;两手十指松展,掌心向下,分别放在大腿上;两肘自然弯曲;头微前倾,口目轻闭,舌抵下颚,下颌微收;含胸拔背,沉肩坠肘,腰背正直。 其要领是:保持头、颈、肩、肘、腰背、小腿放松,可配合调息方法进行练习。此种方法是坐法中常用方法之一,适合 ...
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如何辨证练功

中医理论的两个重要特点是整体观念和辨证施治。这两个特点也体现在气功治疗中。精神与形体同练,以及气功对形体的作用也不是单纯地体现在身体的一个部分、一个内脏、一个系统,而是对全身各系统组织都有影响,这些是我们所熟知的气功对人体的整体作用。在气功整体作用的基础上,也存在某一功法和某一方式练功对某种病变更适应的情况。根据患者体质、病情等因素选择合适的功法或不同练功方式的作法被称为辩证选功。其常用的方法有: ...
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极功法

元极功法源于金元时期的“太一道”,明清之际的“元极道”,融佛、道、儒三家精华为一体,流传于河南、河北一带。其理论核心为元极图。元极图妙合太极图之精华,它的核心是“阳中阴、阴中阳”极化合和之“皇极”,位于“太极图”之中央。 【功法操作】 一、功理——元极图   1.元极图“自无而有,生化肇焉。”(《景岳全书》)这里没有“阴阳”、无所谓“有无”,一切都是一个有机和谐的整体。“气形质具未分解,故说混沌” ...
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服紫霄法

服紫霄法以存想为主的静功。原出《摄养枕中方》,其作者及成书年代不详。宋代《云笈七签》卷三十五转载本法。 临床应用:对防治多种慢性病有效。 【练功方法】 择静室盘坐,两手握固,排除杂念片刻后,观想自身元神从头顶冲出,穿屋顶直上至无限遥远的高空,无神吸引了空中无量的紫色云气,自上而下,穿屋贯进头顶,直达腹中,并分散至全身,可反复进行多次,直至全身充满紫气。然后直静坐片刻而毕。 注意:高血压患者不宜练 ...
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