中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

纯阳子兜肾功

原载宋代曾慥的《道枢·华阳篇》。 临床应用:使下元坚固,壮阳补肾,治疗阳萎、遗精。 【练功方法】 站位或仰卧位,先用两手搓脐下(少权正中)八十一次,然后左手将睾丸托住,以右手掌轻轻上下搓擦外生殖器八十一次,再两手交换如法搓擦。到日甫时(下午3~5时),则吸气而上提外肾(阴囊及阴茎),使膀胱之气与心气合于丹田。
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揉腹功

揉腹功属导引派功法。本功原由燕台方道口授由马风阁等整理发表于1978年。 临床应用:增强胃肠运化,却病延年。 练功方法:坐、卧位均可。揉中脘:先用右手中三指的指腹接在心窝处,再把左手中三指的指腹压在右手中三指上,两手同时用力,顺时针方向,围绕中脘穴,按揉36圈。 揉神阙:方法同上,顺、逆时针各18圈。 揉气海、关元:自气海穴向左下方经关元穴至右上,再回到气海穴处,如此揉18圈;再反方向揉18圈。 ...
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武当熊门“七心活气功”

属导引派功法。据传为清代熊德生所创,由梁健生整理发表于1986年。 临床应用:关节炎、腰肌劳损等慢性病。 练功方法:正七功专练全身之气:①气行下丹田:取立位,左手叉腰,虎口向下,右手伸向右侧,掌心向下与肩平、上身向右微倾,眼望右指。接着右手下压,弯腰吸气;右手继续下压,由左脚尖阳掌向上至头左上方,改掌心向前,指呈爪形置于右耳边,同时呼气,如此反复7~10次后,改右式练习;②气行上丹田:双手阳掌上 ...
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固发梳头功

固发梳头功属导引派功法,由丁厚第发表于1985年。 临床应用:可治眩晕、头痛、高血压还能使头发久黑。 练功方法:坐站均可。放松入静,合口闭眼,意守涌泉。取木梳一把,右手持梳。先从后顶穴沿督肚梳经百会穴至神庭到前发际,梳60~120下;然后以督脉为界把头发分左右两半,从中间分别向片右梳至承灵、本神一线;接看梳左右失角,从本神穴向下依次向后经太阳、和髎穴梳至率谷、角孙穴一线;最后梳启脑,从中线向两侧 ...
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五禽戏第四戏 鸟戏补肺功法

一、白鹤飞翔 意想仙鹤展翅翱翔,远征高飞。 (一)左式 动作 (1)承上式,面南;右腿站立,左腿提胯屈膝呈90°,提踵足尖向下,成右前屈膝独立步;同时,以肩带臂,两臂向体侧伸展平举,略高于肩,手型呈鸟翅(伸指,中、无名指并拢向下,其他三指上翘),掌心向下;目前视。 (2)右腿坐胯屈膝,重心下移,左腿屈膝,足尖点地,成右侧屈膝独立步;同时,以肩带臂,两臂下落体侧,手型还原为掌,掌心相对;目前视。 ...
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五禽戏收式 引气归元

心境忘却五禽习性,回归虚静自然。 1.承上式,右足收回,两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方,经体前内合下按。举臂收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见鸟戏降落岩石式。 2.两掌向体侧前上托至视平,经体前内合下按。两臂上托收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见起式。 动作1.2交替,3遍。 3.搓手9次。 4.两掌自下巴颏向额向颊浴面反复6次。 5.自额向枕后沿颈侧向下,经胸、腹、下肢由前而后至臀 ...
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如何练卧功?

气功的姿势有很多种,其中躺着练功也称卧式练功,简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领。各姿势的具体要求如下: 1、仰卧式:全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁,也可相叠于腹部。 2、侧卧式:可分为左侧卧式和右侧卧式,侧身卧于床上,头稍微向前低,平稳着枕,口 ...
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气功养生的发展过程

1.春秋战国时期导引养生理论初步形成 气功古称导引。而“导引”一词,最早见于《庄子?刻意》“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也?说明导引是以肢体运动为主,配合呼吸吐纳,追求长寿的一种运动方式。 早在春秋战国时期就存在“动”和“静”、“养神”和“养形”两种不同的健身方法。《黄帝·内经》对“气”和“行气”的作用,巳有明确的阐述。如《灵枢?脉度》说:“如 ...
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气功养生的要领

气功的锻炼方式多种多样,但均能达到养生保健的效果。同时,各种气功锻炼方式所遵循的要领也是共同的。掌握锻炼气功的要领,不仅有助于气功质量和效果的提高,且能够消除锻炼者在练习气功中产生的一些不必要的顾虑。气功养生的要领主要有以下6个方面: 1.身心放松、心境安宁 在气功的锻炼要领中,“松静自然”是气功的基本要求之一,也就是这里所说的身心放松、心境安宁。身心放松亦有内外之分,内松要求练习者应消除呼吸、 ...
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高血脂气功疗法

“气功”即是我国古代典籍中常提到的”导引”、“按蹻”、“修炼”、“修行”、“吐纳”等,它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练的一项自我心身锻炼方法。气功疗法是祖国传统医学的重要组成部分,是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中的自我创造。练功时使精气神合而为一,气血调和,顺达,各种代谢功能均处于正常的状态,促使各种精微物质的化 ...
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新气功疗法

旧气功疗法一般采取“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并吸收了华佗五禽戏的优点,发展成为一种以“行功”为主的功法,即新气功疗法。它把旧气功中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法汲取到“行功”中去。新气功疗法包括五种导引法,即意念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和按摩导引,它改正了导引与行气分家的做法,恢复了古法,且进行了发展。 【功法操作】 一、预备功 1.松静站立 (1)两脚开立如肩宽,微屈 ...
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二十四气导引坐功

二十四气导引坐功疗法首见于明初《圣贤保修通鉴》,原名《太清二十四气水火聚散图》。 临床应用:本疗法可按一年二十四节气之顺序逐节操练,常年不辍,以防治各种疾病。 练功方法:本疗法各节,可按时令中每一节气的15日内进行操练(阴历)。 (一)春季 1.正月立春,每日子、丑时(半夜11时至凌晨3时),坐式,两手相叠,按一侧大腿,头颈向被按腿同侧转,身躯则向相反方向扭转,同时两肩上耸,左右交替各15次.然 ...
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