中医气功

气功是我国特有的一种健身术。基本分两大类,一类以静为主,静立、静坐或静卧,使精神集中,并且用特殊的方式进行呼吸,促进循环、消化等系统的功能。另一类以动为主,一般用柔和的运动操、按摩等方法,坚持经常锻炼以增强体质。

学气功必须掌握练功要领

对于一个想学气功的人来说,面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求,常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间,但进展不大。更有甚者,还有人走火入魔,练出偏差。究其原因,往往是没有很好地掌握练功要领造成的。 俗话讲:没有规矩不成方圆。要想学好气功,也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成部分就是练功要领,其内容包括松静自然、意感相依、动静结合、上虚下实、练养结合、循序渐进等。 掌握好 ...
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头痛气功疗法

气功又名呼吸吐纳、引导按蹻,是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我新身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练,具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用,可保健强身、防病治病、益智延年。它属于我国古老养生学范畴,从其防病治病的角度讲,也是祖国医学宝贵遗产的一部分。 1.紧张性头痛:症见头痛多位于 ...
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太极拳五要领

太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,以意领气,以气运身,形气相通而使人体“阴平阳秘”。 练太极拳要领有五: 一曰神静意导。要始终保持心静。全神贾注,用意念引导动作。 二曰体松协调。身体各部都应放松,要含胸(胸略内涵而不挺直),拔背(脊背伸展),沉肩(肩松下垂),坠肘(肘松下坠),腰轴(运动中轴,直立松正)。 三曰气沉丹田。 四曰连绵自如。太极拳根于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指, ...
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玄鉴导引疗法

玄鉴导引疗法见于宋代《云笈七签》卷三十六。玄鉴其人无从考证。其动作与隋代巢元方《诸病源候论》所载的各种导引法似同出一源。 临床应用:本疗法共13节,相应地可用于13类病狂的治疗。一节治短气;二节治大肠中恶气;三节治水泻;四节治小肠中恶气;五节治腰脊间闷;六节治肩中恶气;七节治头恶风;八节洽腰脊病;九节治胸中病邪浊气,十节治肩部劳损诸疾;十一节治皮肤闷气;十二节治肩胛邪气侵袭,十三节治臂膊中冷痛麻 ...
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马山内功

马山内功属导引派功法。由李志如等整理发表于1984年。 临床应用:胃下垂、扭转、内脏结石,慢性胃肠炎等。 练功方法:按部位进行锻炼,锻炼胸部肌肉。自然站立,双手前伸.如抱坛子,用力内收;平肱掌心相对,十指交叉用力推,然后双手按于桌上,用力下压,训练胸大肌,接着坐千凳上,上身前倾,双上肢交叉捂于膝盖内侧,并推向外膝部,同时两膝应尽世向内,以抵两手之推。 锻炼背部肌力。自然站立,上肢伸直,拒于墙壁, ...
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气功文化隋朝著作

诸病源候论 中医症候学专著。又名《诸病源候总论》。五十卷。隋·巢元方等撰。本书为我国现存第一部详细论述病因、症候的专著,对后世影响很大。书中不载治疗方药,只载气功导引方法。全书载一百五十三种疾病,采用气功导引方法二百九十余条。此后唐代王焘编撰《外台秘要》,转录了气功导引的全部内容。清末廖平则摘出汇编,后由民国曹炳章补辑,定名为《巢氏病源补养宣导法》,刊入《中国医学大成》中。  内观经 气功存思内炼 ...
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气功与中医理论一致

气功的理论与中医基础理论是一致的,如它们都崇尚传统哲学中天人合一的整体观、辩证统一的动静观、相互依存的形神观等。气功中用得比较多的理论有阴阳五行学说、精气神学说、藏象学说和经络学说;在病因病邪学说中比较重视七情致病和内生五邪致病,而对外感六淫与戾气致病说则较少涉及;在治则治法中,重视未病先防,并较多采用和法、补法、通法等治法,也偶用“八法”中的温、清法,但对汗、吐、下、消法基本不用。试以具体的功法 ...
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五行掌调五脏养生却病

五行掌是一个典型中医气功功法。功法名称中的“五行”是指该功法的理论基础——五行学说;“掌”暗含另一重要的理论——阴阳学说。五行学说与阴阳学说都是中医基础理论的重要组成部分,源于我国古代的哲学思想,其中五行学说,以木、火、土、金、水及其相互关系说明世界的物质性以及运动变化。中医将其用于说明人体的组成、功能及其关系,并以此诠释人与自然的关系。如木在自然界应对南方;春季在人体应对肝胆;火、土、金、水也 ...
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太极拳(十八式)

太极拳是我国民族形式武术运动的一种内家拳,它是在外家拳(一般指少林拳)的基础上吸取了太极阴阳之理论和养生练气的方法而形成的。它的练法要求一处动,处处动,把运动着的人体看成是一个太极整体。并主张阴阳虚实要分明,它把外家功的刚直劲改为刚柔相济的缠丝化劲,把气功的间断动作改为连续动作。练功时不论动作多少,都要在松静自然的条件下,不停顿,不猛动,绵绵不断,行似流水,如环无端,一气呵成。太极拳功式很多,有杨 ...
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玉蟾功

凡是武功都是仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹,增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。 【功法操作】 本功共分九节:第一节“玉蟾吸真功”,其能增加腹压,使之加快血液循环,促进新陈代谢。第二节“莲花座功”,使人们心情愉快,高度入静,模仿“真睡”使躯体神经达到高度的休息,调整植物神经功能,还我精神 ...
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气功养生功法之真气运行法

真气运行法属于一种动静结合的功法,是指通过凝神调息、养固真气,使得经络贯通、阴阳气血平衡,从而达到防治疾病、延年益寿的功效。真气运行法的核心是五步功法,它以《黄帝内经》为理论依据,吸收了“小周天”的练功方法,并经过整理、创新而成。 (1)姿势 包括坐、卧、站、行四种姿势: ①坐式是最主要的练功姿势,包括盘腿坐式和垂腿坐式。盘腿坐式又包括双盘式(将左脚放于右大腿上,将右脚放于左大腿上,两手合于小腹 ...
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观鼻功

观鼻功属意定派功法。由何兆林整理发表于1982年。 临床应用:通过入静调心,加深呼吸,以增强微循环。改善视力。对近视有一定疗效。 练功方法:心气平和,思想要集中,两手食指轻搭在鼻尖上,拇指轻轻扣住下颌,其余3指自然合拢;凝神,观鼻尖上食指2~3秒钟;然后远望20cm外的一个小目标,尽力行至清楚为止;接着目力收回仍观鼻尖,如此来回3~5趟为1次,体息1分钟,再如上法进行,共3次。同时配合深长呼吸, ...
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