老年保健

介绍老年疾病防治,老年饮食、起居、心理、健身、用药等老年保健知识。

冬季老年人如何进补

老年人在冬天可能会出现不同的身体疾病,因此老人更应该注重冬季的饮食。需要根据不同的情况而进补。 一、糖尿病人如何补? 饮食原则:糖尿病人必须控制好每日能量的摄入,选用血糖指数GI较低的食物为宜。糖尿病人所选择主食食物的GI应多在55以下,适当选择GI在55~70之间的主食食物,避免选择GI在70以上的主食食物。GI在10~20左右的食物有:大麦粒、大豆、蚕豆、冻豆腐、豆腐干、花生、低脂奶粉、樱桃 ...
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老人饮食薯第一

眼下,正是红薯大量上市的季节。红薯又称白薯、番薯、地瓜等,为旋花科一年生植物,我国许多地区都种植红薯,有的地区几乎把红薯作为主食。特别是烤红薯,糖分经焦糖化作用释放出的香甜美味更是诱人。 祖国医学认为,红薯“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”,“功同山药,久食益人,为长寿之食”,可见红薯早就被祖先认识。现代研究表明,红薯营养突出的是含有大量黏液蛋白,它对人体有特殊的保护作用,能保持人体动脉管壁的良好 ...
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咳嗽咽病可埋豆

入冬后,体质虚弱的老人很容易感冒。在感冒烧退、痰清之后,往往会有长时间的咳嗽,有时还伴有咽喉肿痛,可用埋豆法治疗。 足三里在外膝眼下4横指,胫骨外1横指,是胃经保健要穴;涌泉在足底前1/3凹陷中,是肾经强壮要穴。在两处埋豆可温肾养胃,促进机体正气的恢复。用炒熟的黄豆或黑豆,分别置于两边的足三里、涌泉穴,用胶布贴好,洗浴的时候可取下。5天为1个疗程,连续2个疗程后咳嗽、咽喉疼痛症状明显减轻。
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“老慢支”冬季应注意

冬季气候寒冷干燥,容易发生呼吸道感染,使“老慢支”复发或加重,常表现为咳嗽、咳痰,或伴有气短、喘息等症状,严重者可并发肺气肿、肺心病等。所以,“老慢支”患者要想安全过冬,需注意以下几点。 调畅情志:“老慢支”患者要保持平和的心态,精神愉快乐观,避免紧张、焦虑、忧郁等不良情绪的刺激,树立战胜疾病的信心,积极配合治疗。 防寒保暖:“老慢支”患者在衣着方面更应注意保暖,以防感冒。常言道“寒从足起”,所以 ...
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天冷老人要防低温症

老年冬季低温症是指体温(肛门内温度)降至35℃以下的一种疾病。一般在室内温度降至10℃~18℃时最易发生。低温症早期,机体可产生一系列保护性反应,如血管收缩和心率加快,以减少热量散失;汗腺活动的降低可减少水分蒸发和散热。假如这些初期反应不能平衡热的损失,内部体温将持续下降,患者可出现皮肤灰白、光滑,面部肿胀,意识障碍甚至昏迷,心跳缓慢,血压降低,肌肉松弛,瞳孔散大,反射减弱或消失等表现。 低温症冬 ...
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巧写凤字治颈椎病

颈椎病是中老年人常见的病症。起因是由于平时疏于锻炼,加之伏案日久,颈部肌肉僵硬、萎缩而失去弹性,导致颈椎骨突出,压迫神经而引发的疼痛。颈椎病主要靠局部牵引配合药疗进行治疗,但不能根治,且稍不注意就容易复发。笔者用“凤”字疗法,不仅治愈了多年颈椎病,还收到明目健身之效。 具体方法 选一靠椅静坐,微闭双眼,以颈椎为笔,按照“凤”字的笔画(繁体更佳),运用意念控制整个颈部、支撑头部来回书写;每日早中晚各 ...
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老人突发腰痛 警惕背脊骨折

骨质疏松造成的胸腰椎骨折是最常见的老年骨折,中医称为“背脊骨折”。多发生于70岁以上的高龄老人,其胸腰椎骨节骨质脆弱,如同一个鸡蛋壳,常常轻微的外伤,如跌倒、扭伤、提重物等均可导致椎骨的塌陷破裂,有些人甚至没有明显的扭伤,仅仅打一个喷嚏、一个转腰的动作都会造成骨折。 易误诊为岔气或伤筋 骨质疏松性的胸腰椎骨折往往在不经意间发生,首要症状即为腰背痛,疼痛不分白昼,有时蔓延至两侧肋部,转腰翻身时加剧 ...
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老人坚固牙齿方法

1.补肾固齿法 年纪大了,很多老人家都出现了肾虚的现象。中医认为“肾主骨生髓”,肾精不足就会引起髓亏骨枯,而“齿为骨之余”,骨质流失最先会表现为牙齿松动,不牢固。因此,只有肾精充盈,牙齿才会坚固如常。 在这里,我有一个坚固牙齿的方子,拿出来和大家一起分享。选补骨脂30克,怀牛膝15克,枸杞15克,每天早晚熬水喝,加入200毫升水,熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃,效果 ...
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老年人如何防止心理老化

心理老化使人加速生理衰退,意志消沉,生活缺乏乐趣,无所作为,严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。 如何防止心理老化呢? 1.提高认识,懂得心理老化的危险性,要培养“不服老”的思想。人的心理活动无不与认知有关,只有认识提高,明晓道理,才谈得上树立“人老心不老”的观点和产生“老骥伏枥”的行为。 2.树立积极人生态度。人生好像是一个生活舞台,尽管有主角配角、悲剧喜剧之别,但是只要树立积 ...
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老年斑增多与痴呆关系

人到老年,皮肤上往往长出点点褐色斑点,大小不一,多少不等,斑点界线分明,没有痛痒感觉。这就是老人斑或老年斑,医学上则叫做老年性色素斑。 一般来说,皮肤上的老年斑对人的影响并不大。但是,有时类似的老年斑还会生长到诸如肝、心脏、神经细胞和脑组织等人体内部,并且随着年龄的增加而增加,这就要引起人们关注了。 研究证实,老年性色素斑最容易在脑细胞中积累,而以延伸于脑下部的海马部位尤为密集。海马有两个作用:一 ...
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核辐射对老人影响较弱

日常生活中我们受到的天然辐射剂量为2~4毫西弗。对人体产生危害的概率太小,可以忽略。 一次小于100微西弗的辐射,临床上观测不到任何变化,视为对人体无影响。 一次1000~2000微西弗,可能会引发轻度急性放射病,能够治愈。 14日福岛核电站正门前的辐射量8.217毫西弗/小时,相当于普通人年可被辐射量上限的约8倍。 一天抽一包烟,一年下来受到的剂量在0.5~1毫希弗。 胎儿细胞分裂是最快的,辐射 ...
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老年人饮食怎样预防疾病

对于老人而言,更要应该了解很多的饮食方法,只有了解更多的饮食方法,才能更加好的保证自己的健康问题,下面我们就给大家说说老人长寿的饮食搭配吧。1、防中风:菠菜+胡萝卜。每天吃一定量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风危险。这份报告显示,每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者,中风危险降低了53%;每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素,它可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结, ...
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