百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

八段锦

八段锦流传至今已有八百余年的历史,具有简单易学之特点,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。本功要求不可用力,动作宜柔、宜缓、呼吸要静匀细长。 【功法操作】 一、两手托天理三焦 两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右两侧向上高举过头,十指交叉,翻掌,掌心上托,两臂充分伸展,放松,如伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,缓缓吸气。然后翻转掌心朝下,在 ...
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床上懒气功

适合被窝里锻炼的气功,称谓床上懒气功。 练功时,仰卧在床。枕头高低、被褥厚薄以舒适为宜。舌舔上腭,男士左右手掌放在左右乳头上,手指重叠搁在膻中穴。女士手掌重叠搁在膻中穴。 要集中意念去感受手下心脏的跳动,心跳一次就默念一字,再拼成顺口的六字诀,周而复始。每次练功至少十分钟,每天锻炼至少二次。收功时,把手放下,舌头归位,做一次提肛动作。 第一步是得气。坚持意守身体某部位,会逐步焕发該部位神经的活力, ...
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明目功

明目功属存想派功法。由刘国华整理发表于1982年。 临床应用:起明目之效。 练功方法:自然闭目,展眉舒胸,呼吸自然,腰部挺直,站、坐均可。意想自泥丸宫(百会),引气沿督脉,经神庭,至印堂,稍停,分为两段,向左右眼眶运行,由攒竹顺眉至丝竹空瞳子髎,下行于球后,过承泣,穿健明,至睛明,运气一圈。接着再自攒竹运转,共运气7圈。然后由睛明返印堂,退神庭,回泥丸宫。每天练功时间,可根据需要与可能而定。练功 ...
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海灯法师静坐法

海灯法师静坐法由蔡林生等整理发表于1989年。 临床应用:本疗法对哮喘、肠胃病、风湿病及部分心肺部疾病有一定疗效。 【练功方法】 放松衣带,正身静坐(一般采取双盘坐或单盘坐及自然坐,如果有困难,也可端坐)。坐好后,将左手背放于右手背上(女性相反),轻轻贴在小腹脐前(如端坐,也可将两手放在两大腿上,掌心向下向上都可以,但要自然放平)。振作精神,挺动胸腹,肢节微微动摇7~8次,身不弯曲,肩不高耸,头 ...
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精原功

精原功属导引派功法。由黄瑞森发表于1982年。 临床应用:练本功能使气血流通,对颈椎病有一定的疗效。 【练功方法】 1.两眼平视前方,腰松脊竖;两脚平行,与肩同宽,脚尖稍向里扣,两臂自然下垂,五指自然撑开,微掌屈,虎口朝前。自然呼吸,以意将气沿手臂内侧引向五指端。意守劳宫穴。呼吸时有气沿手臂内侧向五指指端流注,并向上尚有五指贯注劳宫穴的感觉。 2.两脚跟离地,前掌着力贴起,有节律地上下颠动,引动 ...
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二元一环燕子功

二元一环燕子功属导引功法,原为胡万里所传的燕子功,由潘畅整理定为本名,发表于1986年。 临床应用:疏通经络,滑利关节,调节脏腑之功;更年期综合征,肠胃功能紊乱,关节炎。 练功方法:(1)站立式:面南内八字站立,双手叠于脐部,顺腹式呼吸,舌随吸气舐上腭,呼气舐下腭。(2)梳理羽毛式:双手垂于体侧,掌心向后,手指微曲如持球状。吸气,双臂随之上举,掌心朝外,呼气,双臂降至体侧,掌心向内;(3)学飞式 ...
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太极气功十八式

太极气功十八式展导引派功法由林厚省根据太极拳的特点,结合气功调身、调心、调息三要素创编,发表于1981年。 临床应用:高血压、心脏病、肺气肿、肥胖症、糖尿病、神经衰弱,慢性胃炎,肝炎等。 练功方法:太极十八式,主要介绍3式。 起式调息:自然站桩式,双目平视,含胸拔背,两手自然下垂。双臂慢慢向前平举略高于肩,手心向下,同时吸气。两膝下蹲不过脚尖,两手轻轻下按,掌心向下,平脐,同时呼气。意念:人像喷 ...
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佛法智悟气功

佛法智悟气功属导引派功法。由张纪兰等根据田瑞生传授整理,发表于1989年。 临床应用:偏瘫、糖尿病、高血压、梦遗、三叉神经痛等。 练功方法:初级功:①金龙摆尾:双手合十,十指向前,括实掌虚,向左右90°范围内摆动36次。②五风点头:双手合十,十指向上、向下摆动36次。要求指实常虚。③佛塔飘香:两手相对,在胸前开合5次,八字状向上如抱塔状依次运动。④菩萨抚琴:双手心向下,手指相对,平置胸前与中丹田 ...
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虚静修真功

虚静修真功属导引派功法。又称形竟静劝。由马札堂整理编写,发表于1990年。 临床应用:心脏病及肺气肿等。 练功方法:准备入坐时,就要先调调心灵上的静字。①踝部运动:坐于床上,两腿伸直,先按顺时针方向旋转两脚5圈,再按逆时针方向旋转两脚5圆。②膝髋运动:按上式,弯起右膝,将右足放在坐大腿边上,足心朝内上。左手抓右脚。右手抓住右膝,按顺时针方向转动右膝5圈,再按逆时针方向转动右膝5圈,然后右腿伸直, ...
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气功养生功法之因是子静坐法

《因是子静坐禅定全法》出自我国现代哲学家、佛学家蒋维乔先生。他曾先后于1914年和1918年撰写了《因是子静坐法》、《静坐法续编》二书,另有著作:《杨墨哲学》、《中国佛教史》、《中国哲学史纲要》、《吕氏春秋汇校》、《中国近三百年哲学史》、《宋明理学纲要》等。自1914年的初版《因是子静坐法》发行后,又经过了36年的实践检验,蒋维乔在82岁高龄的时候,出版了《因是子静坐禅定全法》一书。 因是子静坐 ...
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太极中极功法

太极中极功法属导引派功法,兼有存想派特色。由吴一发表于1989年。 临床应用:防病治病,强身健体,益寿延年。 练功方法:预备,放松。 鸾风和鸣:①将两脚分开与肩平,脚尖向前,松双肩,双手如抱日、月,由印堂、膻中、丹田三个范围怀抱,左右上下自然旋转,数九九数;松胯,扭动臀部,由左到右慢慢轻轻摇动,自然牵动膝部肩部颈部,全身活动自如。②上采天气:接上式,数九数,意念自百会、印堂、人中、沿任脉下行,经 ...
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巢氏导引术起式

1.调身 五趾抓地,双足开立,与肩同宽。双膝微屈,伸腰沉胯,掌心相对,双手握固,腋下虚空。头正颈松,眉心舒展。 2.调息 自然呼吸,习练纯熟也可采用腹式呼吸,也可以逐渐采用三吸一呼或者五吸一呼法。 3.调心 想象人体如大树一般,深植于大地,非常有力,同时要意守丹田。 4.操作提示 握固,是指拇指按于掌面无名指指根之处,其余四指紧握拇指,如同初生儿握拳的姿势。此外,起式在本套功法中也作为节与节之间 ...
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