百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

峨媚字门太子功

峨媚字门太子功,由权中先整理发表于1989年。 临床应用:对肺结核等有一定疗效。 练功方法:①一字马站立,即两脚开立,脚尖分别朝向左右两侧,两脚连线呈“一”字,下蹲成马步。双手反手叉于腰侧,右手从后向前立体划圆,再以右手叉腰,左手划圆,自然呼吸。②双手叉腰,口呼口吸,吸气时,双唇紧撮,成圆形,舌舐上腭,发“儿”字声;呼气时,头略上仰,发“哼”字音,音注头部,同时用鼻往外喷气。③吸气同前,呼气时张 ...
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肺病导引法

原载《诸病源候论》,文曰:养生方导引法云:肺脏病者,体胸背痛满,四肢烦闷。用嘘气出,以两手据地覆之,口内气,鼻出之。除胸中肺中病也。 临床应用:用于肺脏病患者的胸闷、胀满、胸背部疼痛等。 练功方法:养生方导引法中说:肺脏病患者,躯体、胸背部疼痛胀满,四肢烦闷不适,可用“嘘”字出气法治疗,其操作方法是,以两手掌和膝部着床,俯身向下,用口徐徐吸气,再用鼻缓缓呼气,呼气时默念“嘘”字,以耳盺小到为宜。 ...
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伤风导引法

原载《保生秘要》,文曰:平身坐定,双手擦节,抚肾囊,两肘靠膝,以身势向前,先躬而后仰,如此用力,起五九之数,约汗透身轻爽而愈。 临床应用:头痛、鼻塞、流涕等。 练功方法:采取自由盘膝坐式,坐定后,双手掌相互摩擦,至发热后,双手蜇叠掌心向内,放在会阴前面(会阴穴位于肛门与小便之间,此处指会阴区)两肘部尽屋靠近膝关节处,身体用力向前俯,再尽力向后仰,如此前俯后仰,共作45次,至汗出透,全身感觉轻爽, ...
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易筋洗髓经

易筋洗髓经属导引派武术气功。由周稔丰根据宋八段锦基础上整理编写,发表于1987年。 临床应用:神经衰弱、肾虚、阳萎、早泄、高血压、消化不良、关节炎等。 【练功方法】 1.拱手当胸;自然站立,两臂前平举,同肩宽、掌心相对,接着拱手环抱合掌于膻中穴处,如拜观音式,指尖朝上,然后两手自胸前下按至小腹,同时气沉丹田。片刻,两掌自小腹前左右分开,两臂平直左右向上伸展,微高于肩成两臂横担。胸舒展自然,双目平 ...
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补肾强身功

补肾强身功属导引派医疗气功。由袁顺兴整编发表于1990年。 临床应用:慢性肾病、糖尿病、不育症、神经衰弱等。 【练功方法】 1.补肾保健功:平坐。①头功:干梳头、摩项。②叩齿。③舌功:搅海,鼓漱,咽津。④耳功:鸣天鼓,击电雷。⑤摩肾。⑥摩腹。⑦养丹。⑧搓手。⑨浴面。 2.正气静养功:①预备式:平坐,头身正直,两眼轻合,下颌微收,舌舐上腭、沉肩垂肘,松腰松腹,两腿平行分开,与肩等宽。两手轻放于大腿 ...
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“五行掌”的练法及招式详解

五行掌属动功,初学时,可分为三个阶段。第一阶段以调身为主,自然呼吸,不用意念,练好架势,上体要中正安舒,不可前俯后仰,抬臂要肩、肘、腕端平,翘掌、立掌、勾手要保持一定的紧张度,以获得麻胀等气感,出脚保持四正八隅的方向,弓步有重心的虚实变换,马步要重心中正。第二阶段加入调息的内容,动作熟练后,重点放在呼吸与动作的同步配合,呼吸应细静匀长。第三阶段加入调心的内容,意守经络是重点,开始可把意念放在一侧 ...
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五禽戏第一戏 鹿戏疏肝功法

第一戏 鹿戏疏肝功法 一、梅鹿伸腰 意想梅鹿沐浴朝阳,伸展肢体。 (一)左式 1.动作 (1)承起式,面南;右腿站立,左腿屈膝呈90o,成右前屈膝独立步;同时,两手型呈鹿角(中、无名指内扣,其他三指伸直),外旋上提腰间,掌心向上,鹿角尖向前;目前视。 (2)左足向前蹬出,足尖向上;同时,两鹿角从腰间内旋上举至头上方,鹿角尖向上,掌心向前;目前视。 (3)左腿外展落步,两足平行,与肩等宽;同时,两 ...
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巢氏导引术第一节:手足同上翘

1.调身 (1)拳松转手,沿体侧,上肢上举,掌心向上,膝随手走,渐至伸直至双上肢平行,掌心相对。 (2)手带肘走,掌心向下,落至耳后,掌心向前,指尖向上,四指并拢,拇指和余四指尽量分开。 (3)双手前推,双眼圆睁。同时双足足趾尽量上翘。保持此姿势一段时间。 (4)落腕松肩,手带肩走,臂落膝弯,双手落至体侧,手心相对,指尖向下,松肩虚腋。 2.调息 动作(1)吸气;动作(2)呼气; 动作(3)吸气 ...
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无名桩的练法

第一式 操作要领:人面东而立,两脚左右开立间距15~18厘米(约为一只脚的2/3),右脚在前为虚点,左脚在后为实,双手柳叶掌,右手在正南方,中指与眼睛平齐,左手在下丹田前方。重心在整个左脚脚后跟(左脚脚后跟应有压痛感)。左小腿尽量与地面呈90度,左膝微弯,膝不过足尖,上身保持正直。见图1。 功效:该动作有益肾阴、强肾阳,生发阳气的作用。锻炼时全身关节可以得到调整,由于小腿与地面保持垂直,膝盖不过 ...
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梅花桩站功

梅花桩功法出自禅门,清初洛阳白马寺了静禅师所传,至今已有三百余年。梅花桩站功是梅花桩与内在八段功合练,采取动静结合,内外合一的功法,在气功流派中别树一帜。 【功法操作】 一、梅花桩静功 1.姿式采取七种动物的特异姿态。即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡,站桩主要采用虎式,又名虎桩。神凝气和,胸背端直,两目微闭,舌舔上腭,全身放松,深呼浅吸,然后先作搓手心,使劳宫穴血热气升,接着十指交叉如洗手状,使手指根 ...
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理肾水诀

原载《寿人经》,文曰:握两拳,肾抵左右腰际,身向两边摇摆,使气达内肾,不拘数;再以两手垂睾丸之前,身向两边摇摆,使气达外肾,亦不拘数。 临床应用:增强了肾主藏精的功能,具有补肾壮阳之效。 练功方法:采取正身站立,端坐式均可。双手握拳拇指在内,余四指在外,以拳心向外,放置在左右腰部肾俞穴的部位,两脚不动,身体向左右两边摆动,意想气进入两肾区,连续作数次。之后,再以两手垂外阴前面,身体不断地向两边摆 ...
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肝病导引法

原载《贮香小品》,文曰:正坐,两手相重按?下,徐缓身,左右各三五度。正坐,两手相拽,又翻覆向胸五六度。 临床应用:治疗慢性肝炎。 练功方法:采取端坐式或自然盘膝坐式,两手用力按在两肋部位,双足平踏,上身正直双手十指相对,然后慢慢向左侧转身,稍停一会儿,恢复原位,再慢慢向右侧转身,恢复原位,这祥左右为1次洪操练3~5次,注意转身时头颈随身体一起转动,最后恢复正身坐位。两手放在胸前,五指分开,虚口相 ...
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