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经常感到颈背酸胀不舒服: 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛,或大椎处酸痛,自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松,多因颈肌劳损。 颈部转动有弹响声: 多为颈项韧带损伤或头颈夹肌损伤,如不及时调理,会导致颈椎骨关节错位,时间久了还会出现颈项韧带钙化。 颈枕酸胀: 往往是睡眠时,枕头过高导致头后肌损伤,如不及时调理,会引起寰枢关节错位,出现头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、心悸病症。 自我康复法 抱头屈伸式: ...
阅读全文近日,《美国新闻与世界报道》公布了2019最佳饮食排行榜:荣登榜首的是“地中海饮食”。该饮食方式也非常适宜我国老年人选用。但地中海饮食对大多数国人来说还比较陌生,这里特作一简要介绍,以供广大老年朋友参考。 水果、蔬菜、五谷杂粮 这类食物主要提供维生素、矿物质、能量、抗氧化剂及纤维。番茄是地中海饮食菜谱里不可缺少的蔬菜,它可以抑制胆固醇的氧化,减少患心脏病的风险,尤其番茄素对胃癌、结肠癌、直肠癌、...
阅读全文春暖花开,在公园的亭子或大树下,常有一些老年人聚在一起学唱戏,自拉自唱,精神奋发、其乐无穷。人到老年,尤其退休后,在家闲来无事,每天唱上几段,既可以丰富晚年生活,又能开心健身利养生。具体来说,老年人学唱戏对健康长寿有以下好处: 益智延年 学唱戏首先要背戏词和曲谱,记不住词曲就唱不好戏。老年人的记忆力逐渐减退,词曲学会了常容易忘记,这就需要反复记忆,而每记一遍就好像给脑子做一次“健脑体操”。俗...
阅读全文现在很多家庭子女工作在外,一年见父母寥寥几面,有时候你发现父母突然瘦了,你只觉得是年纪大了,却不知如果突然消瘦可能是某种疾病的征兆。 糖尿病 糖尿病是血糖代谢异常的—种常疾病,其临床表现为多饮、多食、多尿消瘦,其发病与遗传、不良生活习惯等因素有关。 老年患者多为2型糖尿病,往往没有什么特殊的症状,但以消瘦为主诉,有些患者甚至出现了并发症才就诊,如心脑血管疾病、视物模糊、肢端麻木等。需要做糖...
阅读全文拥有健康,才能拥有四季。在新年伊始我们要做好一年的健康计划。为四季常见疾病事先做好预防工作。 春 五忌四防要牢记 一忌生冷食品 宜多吃富含营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。 二忌四处串门 老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,可预防疾病。 三忌睡眠过多 中医认为久卧伤气。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八...
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