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运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。 引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕...
阅读全文吃喝拉撒都是人生大事。除了吃喝，临床上许多患者对畅便渴望的强烈程度，不亚于人们对食欲的需求。 特别是一些伏案工作且又不爱运动的人，由于缺乏锻炼，直肠下部及肛门部的血管、神经、肌肉的功能明显减弱，肌肉韧带松弛，极易影响肠道。针对上述情况，不妨通过些“小动作”，来提高“拉撒”质量。 早晨一起床就伸懒腰 通过伸展全身，能够促进血液循环，刺激肠道蠕动。清晨醒来伸伸懒腰尤其有效果。首先要仰面平躺，双...
阅读全文我们无论做什么事情都需要掌握一定的度，如果超过了这个度，会适得其反，把好事做成了坏事，养生也是如此。在中医养生学家看来，劳、逸各有千秋，都对于养生有积极的意义，应该将两者结合起来，把握劳、逸的度，有劳有逸。孤立地坚持劳、逸中的一方是养生中的大忌，非但不会达到养生的效果，还能损害人体健康。 1．劳逸失调的危害 (1)过劳可以造成劳倦。主张运动养生无可厚非，但不能将其极端化，不能时时刻刻都处于劳动、...
阅读全文深秋降温后，很多女性朋友都会出现四肢冰冷的问题。专家介绍，脾肾亏虚、阳气亏虚多是引起四肢冰冷的主要原因。从西医的角度讲，这是由于四肢末梢神经循环不好，再加上缺乏锻炼，不注意保暖引起的。这种情况在年轻女性身上尤为多见。 怎么让四肢暖起来？专家介绍，天冷后，平常在家可多吃生姜，睡前用生姜皮泡脚，每次15~30分钟。 脚有第二心脏之称，身上的各脏腑都能在脚上找到相应的穴位。睡前泡脚可改善末梢神经循环，...
阅读全文踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个...
阅读全文从离乳到当年年底的子梅花鹿，称为离乳幼梅花鹿。在每年8月中旬母鹿配种期到来之前，一次将当年产的子鹿全部挑出，按子鹿的性别、出生先后、体质强弱分成若干个离乳子鹿群，每群以40只～50只为宜。离乳子鹿群应养在离母鹿较远的圈舍里，也可将子鹿留在原圈，将母鹿挑出。 子鹿刚离乳时，常恋母鹿，鸣叫不安，食量大减，3天～5天才能恢复正常。子鹿在哺乳期内经过补饲虽然消化机能得到一定的锻炼，但初离乳时有些子鹿消化...
阅读全文人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。 每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一：腹脐 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法：...
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