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秋季进补要适度
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 11 阅读

其一,此时人体消化功能在历夏后尚虚,马上进补难以消化的食物,增加脾胃负担,可能出现恶心、伤食腹泻等症状,此谓“虚不受补”。因此中秋家宴应以不伤脾胃为原则。 其二,秋天燥气主令,人体常有口唇、鼻咽干燥,大便秘结等“秋燥”表现。此时家宴上若大量进食肥甘厚味,会生湿化热,尤其是煎炸烧烤类食品,不仅损伤脾胃,还会助“燥”为虐,加重秋燥。 其三,家宴过补,极易长膘。时值“中秋”,受自然气候影响,人体呈冬胖...

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理性辟谷 正确养生
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 11 阅读

现如今,越来越多的人认识到饮食习惯和身体健康之间的密切关系。而在日常生活中,“以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节”的现状屡见不鲜,导致每天摄取的营养及能量已远远超过了自身身体的需要,由此导致的肥胖现象越来越严重。作为一种慢性代谢性疾病,肥胖本身已被世界卫生组织列为影响健康的第5大危险因素,并“点燃”了高血压、糖尿病、高血脂、...

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根茎类食材的养生妙用
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 11 阅读

“土壤下的丰硕根茎,在人们餐桌上既可担当主食,又能调味辅佐。”在纪录片《风味人间》第二季《根茎春秋志》篇,介绍了几类“一朝破土,成为餐桌上的主食代表”的根茎食材。 以土豆为例,它可化身低调的粉条,也可一跃成为餐桌最引人注目的存在。中医理论认为,土豆味甘色黄,归脾胃经,脾为肺之母,吃土豆也被认为有补肺的功效,有利于秋季养生,适当食用土豆,通过滋补胃经,能够达到促进消化能力提高的作用。 山药 ...

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气虚体质人群的饮食养生
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 11 阅读

培补元气也可以靠饮食进行调养,元气调动起来,可以使整体的效率得到提高。气虚者多脾胃虚弱,所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。 可以补气的食物有:粳米、糯米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪的时候宜久炖,熟透后方能固护脾胃之气。 气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食...

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冬季养生重在养血
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 10 阅读

冬季的主气是寒,寒性凝滞会使血液循环不畅,同时寒邪易伤阳气,人体没有阳气温煦,气血循环不足,就会带来一系列的不适反应。通常而言,阳虚、血虚和气虚的人会有比较明显的感觉。但从防病角度来看,男女老少都可能因血液循环减弱受到影响,像频繁感冒、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等,所以通过饮食养血活血是适宜大众的冬季养生之道。 血液循环不好有隐忧 中医认为“气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,...

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为什么说“药补不如食补”
中医食疗 | admin | 2025-05-31 | 10 阅读

中国有句俗话:“人吃五谷杂粮,哪能不生病”。当面对生活中的小病时,哪怕只是上火嗓子疼,有些人就会首先想到“吃药”、我国传统的中草药,它们所具有的补气、补血、滋阴、壮阳、安神等补益功效对于人体的保健作用是非常显著的,因此,一些缺乏正确中药知识的人,甚至将吃中药作为家常便饭一样。虽然中药的补益作用非常显著,且确实能够起到保健、养生的效用,但俗话说“是药三分毒”,长期食用药材必然会导致人体出现一些相应...

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养生不能恶补
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 10 阅读

“恶补”即“猛补”。一般人使用的是它的引申义——疯狂地补救。然而,这个词用在中医里面,实在太普遍不过了。春夏秋冬,食补药补,人人都在进补,一不留神,却走进“恶补”的怪圈。且慢,你的胃不是塞补品的“锅炉”。 养生不是滥用药物,过度治疗 随着人们生活水平的提高,大家开始越来越重视健康了,养生的呼声非常高。客观地说,这是一件好事。可是,另一方面,越来越多的人开始过分讲究补品、保健品,对药补“痴心不改”,...

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中药美容 别误信“传说”
中医漫话 | admin | 2025-05-27 | 10 阅读

看完《大宅门》、《神医喜来乐》之后,不少人对中医药产生了兴趣,有人甚至在网上搜些中药美容帖子来尝试。然而,传说中非常神奇的中药美容似乎并非对所有人都有效,有的试客两颊长起红痘,有的甚至闹出了月经不调。 原来,是药三分毒,中药美容并非百利无弊。 传说美白祛斑 珍珠研成粉末后可入药,具有镇定安神等效用。在网上,它被传说为口服一小勺可以避免晒伤;刷牙时撒点在牙膏上,可以美白牙齿;每天早晚各服一小勺(可...

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冬日进补有节奏 把握慢停调
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 10 阅读

很多人已经着手服用膏方进行调补养生了,但有些人因服用方法不对而引起身体不适。冬令进补应该慢慢收功,越急越难见效,要掌握节奏做到“慢、停、调。 “慢”即膏方开始服用时宜少量,并慢慢增加到平常量,其间可以根据身体反应自行做调整。极度虚弱的人或老年人更不能求功心切而一次大量服用,以免“虚不受补”。脾胃不好的人要根据胃口情况调整剂量。值得提醒的是,膏方最好在春节前服完,因为秋冬季人体对药物的吸收最好,到...

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立冬时节宜养阳补精
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 10 阅读

11月7日立冬。民间习惯把立冬作为冬季的开始,实际上,由于我国南北纬度之差,东北地区早在9月上旬就进入冬季了,长江流域则要到小雪前后才真正体现出来。真正意义上的冬季,是以连续5天日平均气温低于10℃为标准。 立冬之后,大自然天寒地冻,阳气闭藏。这时候,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,养生应顺其自然界闭藏之规律,要养阳护阳、补肾藏精、养精蓄锐。 因人而异  分类进补 中医认为,冬天是进补的大...

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