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宅男五大居家日常健身
男性保健 | admin | 2025-05-17 | 12 阅读

  宅男们可能都不太愿意去健身房,其实在家里仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。 No.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。 No.2 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻...

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手部运动防止心脏病
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 12 阅读

手保健操适合各类人群日常保健,尤其适合心脑血管病患者保健强身。 第一节:双手手掌相对合起,开始快速搓动。每次搓动,可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处,然后回头。每一个来回计一次,共搓36次。 第二节:双手五指尽量分开,指尖逐个相对,指尖相合手掌分开,然后用力开始撑顶。一共做36次。 第三节:左手摊平手掌,右手握拳,将左手中指对准右手拳头上的后溪气;中指与穴位之间保持5~10厘...

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振动类按摩手法
推拿手法 | admin | 2025-05-16 | 12 阅读

1.振法 振法分为指振法和掌振法。 操作要求 (1)沉肩,屈肘,肩关节略外展,以食、中二指指端或掌面附着于体表。 (2)前臂及手部的肌肉作强有力的静止性收缩用力,使功力集中于指端或手掌,从而形成快速而强烈的颤动,使施治部位随之产生振动。 操作要点 (1)施术时着力要大,力要渗透到深部。使施治部位的深层有温暖舒适感。 (2)手法频率要快,每分钟可达300次左右,一般作用2~5分钟。 (3)术者呼吸...

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骨伤后如何康复训练
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 12 阅读

骨折术后康复可以协调运动与固定之间的矛盾,预防和减少并发症的发生,使其朝着有利于骨折愈合的方向发展,康复治疗常采用物理和作业疗法及针灸推拿,科学的运用物理疗法可有效地促进水肿消退,促进创面恢复,减少肌肉萎缩的程度,防止关节僵硬,促进骨折愈合,提高功能障碍后期的手术效果。 一、上肢骨折后的康复训练 人类双手极其灵巧,上肢的其他结构都是手部活动的辅助装置,肩、肘、腕以及手部各关节的复杂连接,各肌群的力...

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腾药
中药方剂(S-Z) | admin | 2025-05-12 | 12 阅读

《刘寿山正骨经验》:腾药 名称: 腾药 处方: 当归 羌活 红花 白芷 防风 制乳香 制没药 骨碎补 续断 宣木瓜 透骨草 川椒各等分 制法: 共为粗末。 功能主治: 温经通络,活血散瘀,消肿止痛,舒筋接骨。治骨折,脱位,与一切伤筋疾患,以及陈旧性损伤而兼痹者。 用法用量: 每用药末120克,加大青盐、白酒各30克拌匀,装入白布口袋内缝妥备用。洗用:煎水,熏洗伤处,每日二次,翌...

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寒潮来袭频降温 七大部位不能冻
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 12 阅读

新的一轮冷空气又要来啦!从昨日起,很多人已经感受到了冬至的威力,特别是在北方,室外体感温度直线下降。 寒潮来袭,气温降低,此时,人体有7个处最怕冷,寒邪一旦侵袭人体,很多病根儿就悄悄“种”下了。 血管遇冷收缩易变脆 血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,血管也是如此。 尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。 对策:吃点...

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大雪衣着要领
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 12 阅读

严冬季节,出门戴手套,既保暖,又可保护手部皮肤。手套是男女老幼必备的御寒用品。但是,在选戴手套时,不仅要根据不同的地区、不同的气候,还要因人而异。手套要固定自己使用,不随便乱戴别人手套,以免传染皮肤病。小孩手小皮肤薄嫩,手套材料以柔软的棉绒、绒线或者弹性尼龙织品为好。 老年人血液循环较差,手足特别怕冷,冬季寒冷季节戴手套更加需要。由于老年人皮肤比较干燥,手套以轻软的毛皮、棉绒、绒线为宜。多汗症的...

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瑶医学之手色诊
瑶医 | admin | 2025-05-08 | 12 阅读

体内病变,掌指面上的某些部位可发生色泽形态改变。 (一)人体脏腑器官、部位在掌指面上均有投影区: 拇指区:属脾经、胃经及头部;拇指丘为脾、胃、消化系统及头部的反应点。 食指区:属肝经、胆经;食指丘为肝经、血管及神经系统的反应点。 中指区:属心经、小肠经;中指丘为心经、小肠经、膻中的反应点。 无名指区:属肺经、大肠经;无名指丘为肺经、大肠经及腹部的反应点。 小指区:属肾经、膀胱经;小指丘为肾经、膀...

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“刺络拔罐”治疗三角肌损伤
百病拔罐 | admin | 2025-05-07 | 12 阅读

三角肌是人体肩部皮下的三角形肌肉。其凸出上臂,形似虎头,故又称“虎头肌”。它参与到上臂的外展、前屈和旋转,能加固和稳定肩关节。现实生活中,三角肌容易因劳动姿势不正、用力不当、突然伸屈扭转或外力而损伤。三角肌损伤的主要表现为患者肌肉酸痛而上臂无法外展、上举及旋转困难,肩部无法抬起,持续影响着患者的生活和工作。 治疗方法 治疗三角肌损伤需从缓解肌肉紧张,解除疼痛,恢复三角肌功能入手。相较于西医...

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手部穴位图
穴位图谱 | admin | 2025-05-02 | 12 阅读

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