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多“点”水 冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。 出“点”汗 户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。 方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。...
阅读全文秋季是调养生机,去旧更新,为人体最适宜进补的季节。因此,秋季不但是老年人和患有慢性疾病的人进行调补食疗的好季节,也是健康人进行食补的好季节。秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段,不同阶段进补亦不同。 初秋养生 清补为上 初秋是夏季刚过的第一个月,暑热的威力尚未散去。此时,阳气浮越,汗出津津,气耗阴损,而秋季的干风有时送来一丝凉意,称为“温燥”,人们表现出皮肤干燥,咽干口燥,干咳少痰,心烦少眠等症状。此时...
阅读全文古人云:“粥饮为世间第一补人之物”,粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的特点和功效。秋季,肠胃经历了夏天“肥吃肥喝”的“洗礼”,正到了休养生息的好时机。趁着瑟瑟秋风喝些粥,不仅去秋燥,而且还有助于我们更好地养生保健。 芝麻大米粥 将捣碎的芝麻与大米一同煮粥,或将芝麻炒熟研末,拌粥而食,可以润肝肺、去秋燥,对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。 山芋粳米粥 山芋与粳米同煮成粥,秋季常喝...
阅读全文“偏肾虚质”为儿童肾精、肾气偏虚,是儿童亚健康八种状态中较为常见的一种,常因先天禀赋不足、后天失于调护,如父母身体虚弱、肾精不足,孕妇妊娠过程中患病或有先兆流产、胎动不安等原因,或是喂养不当、精气亏乏,以及屡受外感、正气损伤等因素,致使儿童肾精不足、肾气未充引起。 偏肾虚质常见表现有身材偏小,毛发偏少、干枯色黄,面色偏暗、少有光泽,记忆力较差,气息低怯、神疲乏力,腿脚偏软、不能久行、喜让人抱,小...
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