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行立坐卧谁都会,关键是看姿势“对不对”
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 11 阅读

说起行立坐卧那些事儿,人人都说“我会”,问起其中的技巧却很少有人知晓。行立坐卧是每个人日常的四件事,若能“行如风,立如松,坐如钟,卧如弓”,如《周易》云“动则生阳、静则生阴”,则可防病健身。 行立坐卧得法不得法,收效大不同,在日常学习、工作、生活中能行走从容、站姿挺拔、坐姿端正、卧姿优雅,不仅体现个人素养良好、态度严谨、精明干练、诚实可靠,同时也能有效地促进身心健康。因此要注意姿势,且一种姿势时...

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中医药术数文化雕塑群
中医漫话 | admin | 2025-05-18 | 11 阅读

上千年的中华历史,我们的祖先用智慧创造了陶塑。不仅制作了罐、盆、钵、鬲、灶等生产、生活工具,还创造了许多艺术作品,比如说唱俑、兵马俑、秘戏俑等。若用雕塑表现中医药文化传承的过程,则更加直观、生动。 当代运用雕塑反映中医药文化题材的作品并不缺乏,但都只是看到某一个人物形象、某一本文献书籍、某一个炮制加工的方法、诊病的某一个环节、中医典故中的某一个场景,缺乏用雕塑的艺术形式完整地诠释中医药文化内涵的...

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内养功
百家功法 | admin | 2025-05-13 | 11 阅读

内养功是静功的主要功种之一,它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功,那么,内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外,着重呼吸训练,从某种意义上来讲,如果掌握了呼吸的锻炼,特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后,亦即初步掌握了内养功。 【功法操作】 一、姿势 1.坐式 (1)平坐式:其要...

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“久坐伤肉”更伤椎间盘
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 10 阅读

“我的腰椎间盘突出症与久坐有关吗?”今年36岁的王先生得知自己患了此病,焦急地问道。王先生患腰痛有2年,他在一家企业做办公室,经常要看电脑写材料,往往一坐就是一整天,他以为是腰肌劳损,在小区旁的按摩店做过腰部保健按摩,但效果并不佳,近一个月疼痛加剧,到中医院骨科就诊,经CT检查,显示腰椎间盘突出症(中央型),需住院治疗。 发病与久坐相关 人的椎间盘就好比是一节一节椎骨之间的具有弹性的“垫圈”,尤...

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不能忽视的青少年脊柱侧弯
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 9 阅读

青少年脊柱侧弯是以脊柱某一段持久地偏离身体中线,使脊柱向侧方凸出呈弧形或“S”形为主要表现的一种疾病。据统计12~15岁的青少年脊柱侧弯发病率约为2%~4%,女孩的发病率是男孩的2.5倍。近年来,由于不良生活习惯和不断增大的学习压力,青少年脊柱侧弯的发病率有所升高,应予以重视。 青少年易患此病 正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。而脊柱侧弯患者脊柱向一侧或双侧偏移躯干中轴...

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七成病由心生 “入静养生”要调身、调息、调心
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 9 阅读

老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”这是养生的终极目标,人归根到底要顺其自然。要想“法自然”,就要去掉心对身的干涉,去掉人的意识对身体的干涉,让脑子管得少一点。好的办法就是入静。 【七成以上的病由心而生】 现在的疾病已经被认定,七成以上属于“心身疾病”,这些病都是从“心”上得的,是想得太多导致的。 先来看婴儿的例子。儿科医生向来反对婴儿一哭父母就来抱,让婴儿多哭几声增加他们的肺活...

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坐如钟”如何坐
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 9 阅读

俗话说“坐如钟站如松”那应该如何“坐如钟”呢?日常生活中,比较好的坐姿是平坐。首先,要调整好凳子的高度,坐时小腿与地面垂直,大腿与地面平行。若凳子太高,要将脚下垫高;若凳子太低,则将臀部垫高。然后,再来调整身体,两脚平行,开同肩宽;髋部放松,重心下沉;虚膝实足,十趾抓地;虚灵顶劲,头正身直,目视前方;沉肩垂肘,含胸拔背,直腰蓄腹;两手掌心向下,自然放于大腿上面,也可以双手重叠,掌心向内,置于腹前...

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养生之生活起居
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 8 阅读

合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法。 生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。 起居有常 起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。古代养生家认为,春夏宜养阳,秋...

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什么样的睡姿是正确睡姿?
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 8 阅读

睡眠姿势主要有仰卧、侧卧、俯卧,不同因素下所宜选择的睡姿可能会不同。 1.常人宜选用右侧卧位 一般都主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上。这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新陈代谢,还有,右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。在长寿者调查中,许多长寿老人都自述以右...

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秋季打响颈椎保卫战
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 8 阅读

颈椎病又称颈椎综合征,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后引起的一组综合症状。这类患者轻则常常感到头、颈、肩及臂麻木,重则可导致肢体酸软无力,甚至出现大小便失禁及瘫痪等。 入秋后,天气渐凉,颈椎病也开始多发和加重。浙江省东阳市中医院针灸推拿治疗中心许毅强副主任医师提醒,全身许多疾病的根源都在于颈部,它是连接头颅与躯干的“生命线”。因此,“颈椎健康,身心才安”...

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