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预防腕关节损伤6招
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 19 阅读

腕关节与手指关节相连,是日常使用非常广泛的关节,活动比较灵活,周围肌腱多,肌肉少,腕关节尺侧(即小指侧)还有一块三角软骨支撑,因而也是极容易损伤的关节之一。临床上,腕关节损伤包括腕关节周围肌肉韧带损伤、尺桡骨远端骨折、腕骨骨折等。一旦腕关节损伤,必然牵连手部功能(尤其是右手),会感到腕部疼痛,不能用力,严重影响生活质量。腕关节损伤往往都是在不经意间发生,因此,人们应重视腕关节的日常自我防护,不妨...

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宅家防疫当心腱鞘炎
中医养生 | admin | 2025-06-05 | 11 阅读

目前疫情防控仍处于不能放松的阶段,居家隔离者除了一日享受三餐,就是居家办公、刷微信,另外还要下厨做饭、打扫卫生。看似清闲不累的居家隔离生活,由于拇指和手腕经常反复地用力活动,一些人因此会出现拇指、手腕疼痛,导致或诱发腱鞘炎,影响日常生活工作。 腱鞘炎怎么发生的 腱鞘炎全称是屈指肌腱狭窄性腱鞘炎,特别爱青睐女性,人群发病率约为2.6%,临床上又分为手指腱鞘炎和桡骨茎突腱鞘炎两种类型。中老年女...

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手部保健的小方法
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 10 阅读

中医实践证明,通过对人手的按摩,能有效改善血液循环,疏通经络,调和气血,起到保健和治疗疾病的作用。活动手部可以改善手部血液循环,增强手部功能,保持手的灵活性。具体方法如下: 1、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上,两手指方向相反,两手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀,连擦16~24次。然后换左手掌擦右手的手背。 2、互搓指侧。两手手心相对,十指交叉,互搓1...

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