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大寒期间的保健提示
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 12 阅读

每天多睡一小时 大寒时节人体的阴阳消长代谢处于相当缓慢的时候,养生保健要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。 越冷越用冷水洗脸 很多人都有这样的体会,早晨起床或午休之后,用冷水浸过的毛巾湿润脸部,顿时就有一种头清眼明的感觉,精神也为之振奋。冬天也是如此,越冷...

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老年冬季养生 早中晚各不同
老年保健 | admin | 2025-05-26 | 9 阅读

冬季,老人可根据早、午、晚不同时段,采取不同的保健方法。 早搓手 早晨,可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。 午晒背 中午晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘了帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体。 晚泡脚 泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。脚底的涌泉穴是肾经的首穴,晚上在得到热水...

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早搓手 午晒背 晚泡脚
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 9 阅读

养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。寒冷的冬季,老年人每天可在早、中、晚不同的时段,采取不同的养生方法。 早搓手 早晨起床后,人体活动增加,心率加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。 午晒背 冬天的中午是阳光比较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒...

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提踵颠足护肾腰
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 7 阅读

冬天是寒冷的季节,中医认为,寒与肾相应,最易耗伤肾阳。而肾脏是人体水液代谢的重要器官,肾脏代谢功能正常,则机体内环境稳定,新陈代谢正常。但冬季天气寒冷,不宜户外活动的可在家进行一些简便易行的护肾养肾方法。 热水泡足 每晚泡脚水温以40℃为宜,时间以每次15~30分钟为佳。经常泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。 脚跟健走 每天用大步走代替悠闲散步。方法是迈开大步,脚后跟...

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