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一、白猿攀枝 意想白猿敏捷灵巧，攀援登高。 （一）左式 动作 面南，左足跳起，足前掌先着地，继而踏实独立，右腿屈膝呈90°，成左前屈膝独立步；同时，左手上抓，五指微屈，掌心向前，状如攀枝；右手屈腕勾手成猿钩（五指捏拢，屈腕呈勾手状）收至腰间；目视左手。 调息 举臂收腹吸气，还原松腹呼气，大周天，参见起式。 （二）右式 动作、意守、调息参见左式，左右相反。 左、右式交替，2遍。 二、白猿摘果...
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