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《黄帝内经》指出，视、卧、坐、立、行五种动作持久过度的疲劳，均能伤及血、气、肉、筋、骨，同时也会伤及其所应的五脏。其中“久视、久立、久行”是劳作过度，“久卧、久坐”则是安逸过度，“五劳所伤”实为劳逸太过、病起过用。 过劳与过逸都会成为疾病的发生因素，唐代医药学家、养生家孙思邈《千金要方》认为：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”因此，人们在日常生活中，应注意建立良好的生活行为习惯，劳...
阅读全文如今，由于移动电子设备的普及和工作强度的不断增加，出现大量的低头族、久坐族，常常会因为长时间低头、弯腰屈背而导致肌肉韧带慢性劳损、椎间盘退变加速，容易患上如颈椎病、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨关节炎等脊柱常见病，严重影响生活和工作。如何远离“脊”病，让生活更健康，应注意以下六个细节： 伏案弯腰把握度 避免长时间伏案工作、弯腰负重等；不宜久坐；不宜在床上看书、看电视；不宜长时间打麻将...
阅读全文起居有常，就是指起居要有规律。狭义的起居就是起床睡觉，“有常”是指要符合阴阳变化的规律。顺应天地阴阳变化的规律是起居有常的核心要义。 起居时间顺应天地阴阳 天地阴阳变化的规律又可以分为年节律、月节律、日节律。比如一天当中阴阳变化的规律，十二时辰当中有四个时辰是最重要的——子、午、卯、酉。 先看子、卯两个时辰。子时是半夜的11点到凌晨1点，这个时候胆经当令，阴气到了极点，所以人要深度睡眠。也...
阅读全文当今随着电脑、手机的广泛使用，长时间坐姿导致的慢性腰痛已成为仅次于颈椎病之后又一个困扰青中年人的健康问题。中医认为，久坐伤肉，长时间坐姿易引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继之发生腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰痛，如何预防腰痛？这里推荐6个动静结合的休闲护腰小招，日常不妨多做几次。 站起来讲话 投身紧张忘我的工作中，有时很难有片刻时间站一站，如果遇到与他（她）人交流、接听电话之际，可顺...
阅读全文爱美是女人的天性，追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动，获得不少女士的青睐和追捧。然而，近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适合练瑜伽？专家谈了自己的观点。 练习不当易受伤 35岁的韩女士和42岁的常女士，一位是职场白领，一位是舞蹈教师。本无交集的两人却均因做瑜伽而导致身体伤损，到黑龙江中医药大学附属第一医院诊治。韩女士平日工作繁...
阅读全文2012年已经到来，为了更好地向老年人普及保健知识，推出一系列老年病的家庭疗法，希望对老年人祛除疾病，早日康复，延缓衰老，健康长寿起到积极意义。 捏脊法助老年病康复 捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种治疗方法。尤其对中老年朋友，在神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病领域均具有良好的康复效果。 捏脊法由捏法、捻法、提法、推法等多种手法复合而成，常施于脊柱两侧，分拇指前位捏脊法和...
阅读全文强直性脊柱炎是一种中轴关节慢性炎症性疾病，根据其发病特点，中医将其归属“大偻”的范畴。在汉朝之前中医就已经对强直性脊柱炎有了比较深刻的认识，《黄帝内经》载：“阳气者，精则养神，柔则养筋，开阖不得，寒气从之，乃生大偻。”大致说明了强直性脊柱炎发病的病机。 《黄帝内经》中首次对痹证进行了描述，曰：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。在病因上强调了风、寒、湿三邪合至而为痹，即说明多种外邪的共同作用是痹证发...
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