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身心合一、动静和谐 中华文化的动静养生智慧
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 12 阅读

“生命在于运动”,是一句耳熟能详的名言,是由法国启蒙思想家伏尔泰提出的。中国人的老话也讲:“流水不腐,户枢不蠹”,运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段,经常运动可以保持体力不减,适当用脑可以保持脑力不衰。而曾经也有一个基本观点,叫生命在于静止,后来发现这个观点也不对,其实生命恰恰在于动静之间。这其实在国学里早就这样论述了,《周易》讲“穷理尽性以至于命”,讲性命修炼,所谓的性功就是偏身...

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中医四招轻松助眠
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 12 阅读

随着高考的时间越来越近,不少考生出现了失眠症状,家长们也担心孩子因此水平发挥受影响而致成绩不理想,对此,江苏省南京市中西医结合医院专家给出了缓解失眠症状的几个建议,感兴趣的家长朋友不妨来了解一下吧! 考前清补利睡眠 现今天气炎热,已进入典型的夏季,南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊夏公旭副主任中医师提醒广大考生及家长,此时饮食调养,“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效...

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养生的最高境界--主动养生
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 12 阅读

养生的最高境界是主动养生。《黄帝内经》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质,提高养生素养,形成养生合力,可保证健康,可益寿延年。 主动养生,无病也保健 主动养生,健康多一点,生命就会长一点。健康打折,疾病多一点,生命就会短一点。平时要养生,有病找医生。仁者乐水有乾坤,智者乐山有绿荫。德智体美,全面发展,成就生命,健康天年。做到快乐的...

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隆冬时节话睡眠 睡眠好才真的好
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 11 阅读

秋冬时节,人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯,秋天尽量早睡早起,并且为冬天的早睡晚起打下基础。现代社会特别是都市生活,灯火通明造就了不夜天,其实是人为延长了白昼,是使人们过上了违背自然的生活,造成了很多亚健康和不健康的身心状态。 良好的睡眠带给人身心愉悦 睡眠对身体健康有着重要的影响,最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现,睡眠还是一个大脑排毒的过程,它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠...

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百病之源话失眠 中医综合促睡眠
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,据中国睡眠研究会统计,一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足,睡眠质量也不高。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人体的一种主动调节过程,通过良好的睡眠可以解除疲劳、恢复精神。 失眠为百病之源 失眠,临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足,并影响到白天社会功能的一...

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处暑且听《逍遥游》
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 11 阅读

处暑是一年二十四节气中的第十四个节气,《月令七十二候集解》:处,止也,暑气至此而止矣。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称暑气至此而止矣。处暑过后,中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。人们的起居作息也要做相应的调整,早睡可以养阴,早起可以养阳。良好的睡眠可以养心安神,健脾益肾,增强免疫力。 处暑节气后,经历了夏的大热大汗、耗气伤阴,随着天气由热转凉,人体阳气也收敛,所以容易出现秋困,秋燥,因此精...

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睡眠养生 睡前五个坏习惯一定要避免
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 11 阅读

从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是最简单舒适的养生方法! 虽说这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡前的坏习惯一定要避免。 一、带“气”入睡 一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面...

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睡眠不好易“绝顶”
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 10 阅读

脱发,一直被认为是中老年的专利,但是如今不少人年纪轻轻却有聪明绝项之势。有人戏称,在高档写字楼门口,可以看见进进出出的年轻男子显得越来越“聪明”。一是睡眠不好,头发最易受伤。从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的最大原因就是睡眠质量不高,这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯。据国外资料显示,大脑皮层活动时,所...

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良好的睡眠与方位和卧姿关系密切
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 10 阅读

幽雅静谧的卧室、柔软舒适的床铺,这些外部的条件已经近乎完美了,是不是就一定会有同样完美的睡眠呢?不一定,这还与睡眠的方位和卧姿有关系。 曾经遇到一位先生,睡觉的时候一直是头朝北方,脚朝南方,身体很好,有一次,他把床的位置换了,变成了东西方向,此后就睡不好了,甚至到了失眠的地步,还觉得身体越来越差,服药也不见效,后来他又把床换回来,结果失眠好了,其他不适症状也消失了。这就是方位对睡眠的影响。关...

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中医四招 让高考考生轻松入眠
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 10 阅读

随着中、高考的时间越来越近,不少考生越来越紧张,出现了失眠症状,家长们也担心孩子会因此影响水平的发挥而导致成绩不理想,对此,专家给出了有效缓解失眠症状的几个建议,感兴趣的家长不妨一起来了解一下。 考试饮食宜“清补” 太滋补不利睡眠 专家提醒广大考生及家长,对于考试时期的饮食调养,“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津...

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