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瘦身饮食小妙招
中医减肥 | admin | 2025-05-22 | 13 阅读

多喝白开水 美国《肥胖》期刊曾研究发现,饭前喝杯水,三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食,并让其中一组在餐前先喝500cc的水,三个月后喝水组减轻7公斤,没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快,减4公斤只需5周,没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现,继续维持饭前喝水习惯的受试者,不但没复胖,体重还可再减轻。 喝白开水可维持身体正常代谢、排除...

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夏季孕妇便秘侧重饮食运动调理
女性保健 | admin | 2025-06-03 | 12 阅读

夏季很多孕妇因为天气影响心情,饮食也没了规律,所以经常出现便秘的情况。很多孕妇遇到便秘的情况后不知所措,其实只要多注重饮食规律加上适当锻炼,便秘就轻轻松松远离你了。下面向大家详细介绍。 怀孕的女性中便秘者占大多数,这是和孕妇的身体变化与生活习惯有关的。引发孕妇便秘最重要的原因是激素,从排卵到月经是黄体激素起主要作用,黄体激素有抑制肠蠕动作用,肠蠕动减弱的直接结果就是便秘。女性怀孕以后,黄体激素的...

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秋季早餐暖胃是关键
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 12 阅读

秋天是胃病的好发季节,要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢?早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。 一定要吃早餐 一夜睡醒,体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,需及时补充能量与营养,如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和,会刺激胃黏膜而导致胃部不适,久之则可引起炎症、溃疡病早上不进食,就不能弥补夜间丧失...

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美味蔬果汁 夜猫族OL轻松喝掉“熊猫眼”
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 11 阅读

对于很多夜猫族或者OL来说,干燥天气,压力大加上熬夜所导致的“熊猫眼”是他们容颜最大的烦恼问题。1、A杯(Apple):将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。2、B杯(Banana):将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富且能补充身体所需的很多能量。3、C杯(Vitamin C):两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁...

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婚前准新娘紧急瘦身宝典
女性保健 | admin | 2025-05-10 | 11 阅读

每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人,那么如何让新娘子的梦想成真呢? 这就是我们今天要告诉你的:如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂,但是为了一生中最幸福的那一刻,疯狂一点又何妨? 两日纤体排毒塑身法 时间:婚前1周 连续3次 作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。 效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便,提升肤色,消除小肚子。 实际操作:...

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自制营养蔬果汁
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 11 阅读

虽然大家都说吃水果好处多,但是有些人对吃水果并不太感兴趣,长假过后,家里还有很多水果、蔬菜等着食用。如果您的家中出现这种状况的话,不如榨杯蔬果汁吧,鲜榨蔬果汁,可以补充我们所需的维生素,同时还能滋润肠胃,帮忙清洗体内废气物质,好喝又养生,可谓一举多得! 综合果菜汁(降血压、清肠、减肥) 材料:苹果1个,青椒80克,苦瓜110克,西芹120克,黄瓜150克。 做法:将青椒、苦瓜、西芹洗净切小块,加些...

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果蔬汁断食减肥法
中医减肥 | admin | 2025-05-22 | 10 阅读

  蔬果汁断食减肥 断食法,如单用苹果等替代,无法有效排除体内毒素,容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法,丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示,断食能使平常消化系统所耗费的身体能量,转移到排泄工作上,而有效排除体内毒素及宿便,以达到瘦身效果。特别重要的是,可以刺激荷尔蒙分泌旺盛,恢复活力,使皮肤光泽又红润。 断食减肥方法 专家表示,由于现代人生活忙碌...

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在外就餐的点餐原则
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 9 阅读

人体需要摄入的营养包括:作为主食的米面、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质、油脂和糖。这5部分组成了我们“饮食金字塔”的基础部分,所以不光在家里吃饭要保证这5部分,在外就餐时,同样保证“饮食金字塔”基础。 素菜:中国居民膳食营养指南给出的答案是400至500克。如果两餐都在外就餐,建议一定要注重素菜的摄入量,如清炒青色蔬菜或凉拌菜。点餐时,建议先点一份绿色蔬菜再点其他菜,避免“一不小心忘了点”,如果是吃...

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三色蔬果汁应对苦夏三困扰
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 8 阅读

持续的高温酷暑,使很多人苦不堪言,对苦夏带来的烦恼束手无策。根据传统药食同源的原理,对此可以使用一些入药食物或药物制成蔬果汁,按照不同的体质和食材的性质进行相应调理。炎夏体内蓄热,肠胃功能容易紊乱,身体容易浮肿。下面介绍消除苦夏和浮肿的三种不同颜色蔬果汁,以供选用。 红色——对付空调寒证 材料:桃120克,覆盆子50克,生姜5克,蜂蜜一大匙,水50毫升。 制法:生姜带皮切成薄片,桃连皮切块。将生...

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