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中年男性的健身事项
男性保健 | admin | 2025-05-19 | 16 阅读

  男性年青时疲于工作奔波,人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身,中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议:中年男性,尤其是40岁以后健身有别于年轻时,应该特别注意以下11点: 1.挑选让你舒适的方式:如果你是个运动新手,那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动,最好与自己水平相当的同龄人一起健身。 2.找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。 3.健身不只...

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6法让散步更健身
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

散步能够缓解压力、强健肌肉、加快血液循环,有助于多种疾病的防治。如果给散步加点难度和花样,其强身健体的效果会更好。 集中注意力  散步时要将注意力集中在脚底的涌泉穴,如果感觉到脚底微微发热,效果最好,这有助于改善神经衰弱、失眠等症状。 负重走  出门前,从家里拿两个大一点的塑料瓶子,装满水,做简易哑铃。两手各拿一个,保持左右重量一致,这对老年人的步态平衡也有很大的作用。 轻拍双臂、轻揉耳朵  在散...

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男士怎么健身
男性保健 | admin | 2025-05-11 | 11 阅读

男性年青时疲于工作奔波,人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身,中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议:中年男性,尤其是40岁以后健身有别于年轻时,应该特别注意以下11点: 1、挑选让你舒适的方式:如果你是个运动新手,那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动,最好与自己水平相当的同龄人一起健身。 2、找到合适的健身活动:不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。 3、健身不只是...

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