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春三月如何保健养生
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 20 阅读

阳春三月,冰雪消融,万物复苏,自然界阳气开始升发,到处充满着欣欣向荣的生机。但是,阳气渐生的春季阴寒尚未退尽,尤其是早春时分,大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,忽寒忽暖,或阳光明媚,和风送暖,或阴雨连绵,寒气袭人。即便一日之中,昼夜之间,温差也是波澜起伏,晨晚凉,夜间寒,白昼暖。面对着乍寒乍暖,温差悬殊的春季气候,应该如何注意自身的保健呢 ? 中医养生学认为“春三...

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抚琴弈棋作字画 陶冶情操益长寿
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 19 阅读

琴棋书画古代被称作文房四艺,是文人墨客颇为称许的娱乐活动。古人认为,抚琴、弈棋、写字、作画,或者只是听琴、观棋、赏字、阅画,能赏心悦目,陶冶情操,有益于健康和长寿。元代邹铉的《寿亲养老新书》中载有“述齐斋十乐”,而“学法帖字”、“听琴玩鹤”、“寓意弈棋”被列为其中的三乐。《老老恒言》中也认为琴棋书画值得提倡,特别是老年人可以从琴棋书画中得到益处和乐趣。书中说“笔墨挥洒,最是乐事”,“棋可遣闲”,...

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心理调摄化忧烦
心理保健 | admin | 2025-05-27 | 19 阅读

成语“喜怒不形于色”意即高兴和恼怒都不表现在脸色上,指人沉着而有涵养,感情不外露。如罗贯中所著《三国演义》第一回载有:“那人不甚好读书,性宽和,寡言语,喜怒不形于色。”若从健身来看,“喜怒不形于色”是有损健康的。 生活中,谁都会产生这样或那样的不良情绪,善于控制和调节情绪的人,能够及时化解、消除,从而最大限度地减轻不良情绪的刺激和伤害。“喜怒不形于色”则强行压抑情绪的外露,会给人们的生理健康带来很...

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女性更年期要学会自我调适
女性保健 | admin | 2025-05-20 | 17 阅读

更年期综合征指妇女在绝经期前后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。据调查,更年期妇女有90%会出现程度不同的更年期表现,其症状包括腰膝酸痛、易怒、失眠、健忘、疲劳、心悸、潮热多汗、抑郁等等。 更年期综合征只是一个生理过渡时期,大多在1~2年能自然缓解。 1.克服自老心理 一些妇女当其进入更年期,总感叹自己“老了”,这种自老心理是...

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立秋解气如何养生
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 17 阅读

今年的8月7日立秋。但由于我国地域辽阔、幅员广大,纬度、海拔高度不同,实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。尤其是南方地区,盛夏余热未消,秋阳施虐,炎热的气候往往要延续到9月的中下旬,故民间有“秋老虎”之说。 但从整个自然界循序渐进的变化过程来看,立秋是由热转凉的交接节气,是万物成熟收获的季节;也是自然界阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过度时...

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清心养生八法
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 17 阅读

祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点,并特别重视清心与养生的研究。养生之道,贵在得“法”。一个人要想健康长寿,不但要有清心的健康精神,还要有适性适人的养生方法。因此,要掌握中华养生之道,还必须讲究具体的清心之术。 静思冥想法  这是解除心理疲劳的一种有效手段。一个人可在心烦意乱时,独坐在光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部...

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形神兼具怡情养生
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 16 阅读

养神全形。神对人体功能起着主宰和调节的作用,精神活动的异常变化会影响人体功能,使气机发生紊乱,从而造成精神和躯体的疾病。三国时期嵇康就在《养生论》中说:“夫服药求汗,或有弗获,而愧情一集,涣然流离;终朝未餐,则嚣然思食,而曾子衔哀七日不饥。”充分说明了人之“神”对形体的这种主宰作用。因此,养生之养形要特别重视对精神的调养。《素问·上古天真论》就说:“精神内守,病安从来。”养神的具体方法,是要做到...

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处暑且听《逍遥游》
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 16 阅读

处暑是一年二十四节气中的第十四个节气,《月令七十二候集解》:处,止也,暑气至此而止矣。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以称暑气至此而止矣。处暑过后,中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。人们的起居作息也要做相应的调整,早睡可以养阴,早起可以养阳。良好的睡眠可以养心安神,健脾益肾,增强免疫力。 处暑节气后,经历了夏的大热大汗、耗气伤阴,随着天气由热转凉,人体阳气也收敛,所以容易出现秋困,秋燥,因此精...

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春季肝气正当令 养肝护脾6“妙法”
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 16 阅读

春天的时候,时令给你的身体注入了阳气,人的身体有个本能,就是一旦有了动力,它就要冲击身体原来就有的病灶,并将病邪驱赶出境,这就好像勤快的家庭主妇,看到屋子脏乱一定要打扫一样。这种力量是借助肝脏来表现的,春天是肝气最足,肝火最旺的时候,此时的肝脏就像春天的树木正当生叶发芽之机。这时人最容易生气发火,肝胆相表里,肝脏的火气要借胆经的通道才能外发,所以好多人会莫名其妙地感到嘴里发苦,肩膀酸痛,头皮...

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小雪养生运动——滑冰
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 15 阅读

很多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意儿”。事实上.早在八九百年以前,我国就已经有了滑冰运动。不过,那时不叫滑冰,而标之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。 《宋史》记载:皇帝“幸后苑,观冰嬉”。这项“冰嬉”运动延续了几个朝代经久不衰,到了清朝已经成了民间普遍的文体娱乐活动。滑冰是冬季最为适宜的体育锻炼项目,既能增强体质,提高肌体各功能,又能增强肌体代谢能力,产生热量...

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