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冬天多练绕环操
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 10 阅读

绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 臂绕环:两腿分开至肩宽,双臂屈肘手触肩,做向后、向上、向前肩绕环15~20次;然后手臂伸直做向后绕环15~20次,向前绕环15~20次。 腰绕环:两腿分开至肩宽,双手叉腰,腰部和髋关节缓缓地向左、向后、向右、向前绕环15~20次,换方向旋转15~2...

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