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初秋锻炼应遵循四原则
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 13 阅读

金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议,入秋后的养生锻炼,最好遵循四原则,即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。 敛——金秋养生重收敛 秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化,从起居方面应调整为“早卧早起”,早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病。 慢——运动项目主打慢 运动量...

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秋末初冬好“收藏”
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 11 阅读

秋天在五行中属金,金曰从革,“革”有变革之意,人体应顺应外界变化。金又对应五化“生、长、化、收、藏”中的“收”, 故有沉降、收敛之性。所以,深秋,人们更应注重收敛、累积、孕育。   起居宜“收”《黄帝内经》中说:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴使志安宁,以缓秋刑。”秋季阳气渐收,阴气渐长,阳消阴长,故人体应该顺应自然界变化,早早入睡以保护阴气,早早起床以更好舒展阳气,并使...

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