搜索 "黄绿色蔬菜" 的结果

找到 13 条相关结果

早春食补少酸多甜
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 13 阅读

早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础。所以早春期间的营养构成应以高热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质,由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。因此,早春期间还需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。 春天,又是气候...

阅读全文
春季的中医养生之道
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 11 阅读

冬去春来,由寒转暖,但阴寒未尽,天气多变,病毒、细菌极易繁殖,此时体弱老人宿疾易发,应多加注意养生之道。 春气奋发。《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭……养生之道也。”春日气候融和,多作户外活动,呼吸清新空气,舒展筋骨,流通血脉,可增强神经系统对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。肝病、高血压病人应是时服药,显得尤为重要。 春捂秋冻。这是民间多年防病实践的经验,符合人体生理机能。由于春季气温...

阅读全文
春季护好少阳之气
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 11 阅读

从春开始到夏初,在自然界少阳之气生发之时,要顺应阳气上升之势来养阳,这不仅有助于预防疾病和提高健康水平,而且可有效延缓衰老。在日常生活中,保护阳气的方法很多,但每种方法的使用一定要到位,只有用心呵护,才能使少阳之气蓬勃向上。 做好春捂度时节 不忙减衣宁过暖 春季正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。有句谚语:“春天天气孩子脸,一天就...

阅读全文
老人春天养生的提醒
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

俗话说“一年之计在于春”,春季养生有利于全年的健康。中医认为,春天人体阳气升发,如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,可取得事半功倍的效果。而春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期,所以,春季养生对于中老年人来说显得尤为重要。医学专家认为,春季养生一定要适应气候和生理变化规律,主要应注意以下几个方面: 防寒保暖,春季气候忽冷忽热,老年人的代谢功能和调节体温能力较弱,...

阅读全文
立春养生要点谈
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 11 阅读

立春后,阳气上升,人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现,导致肝火旺盛,出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖,人体水分大量流失,天气又阴晴不定,通过饮食养生就显得十分重要了。 饮食清淡——消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 黄绿蔬菜——防...

阅读全文
春季要养少阳之气
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 11 阅读

春天是阳气初生之季,属少阳之气。少者,小也,意味着春天的阳气微微初生,不像夏季那么隆盛,需要精心养护。 《素问·四气调神·大论》指出:“逆春气,则少阳不升,肝气內变。”对于中老年人来说,随着年龄增长,体內阳气会逐渐减弱,而阳气不足又会影响体內新陈代谢,导致人体早衰。所以,从春开始,到夏初,在自然界少阳之气生发之时,要顺应阳气上升之势来养阳,这不仅有助预防疾病和提高健康水平,而且可有效延缓衰老。日...

阅读全文
中医发脱发、护发妙方
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 10 阅读

头发的新陈代谢,平均每天有60~100根脱落,医学上称为生理性脱发。如果由于各种原因干扰破坏了头发的正常生长期,那么休止期的头发比例会逐步提高,就表现为人们所说的脱发。 常见的脱发类型 脂溢性脱发:也称为雄激素性脱发,除脱发外,常伴有头发和皮肤油腻,或面部痤疮和多毛症。 遗传性脱发:往往有家族发病史,这种脱发常在26~30岁才开始出现,表现为头发变细、色素变浅,头发的成长期缩短,脱发增多。 营养...

阅读全文
膳食养生应该因时制宜
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 9 阅读

《周礼?天官》云:“春发散宜食酸以收敛,夏解缓宜食苦以坚硬,秋收敛吃辛以发散,冬坚实吃咸以和软。”《饮膳正要》中说:“春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以寒之;秋气燥,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”由于四时气候的变化对人体的生理、病理有很大影响,故人们在不同的季节,应选择不同的饮食。 春天,万物复苏,阳气升发,人体之阳气亦随之升发,此时应养阳,在饮食上要选择一些能助阳的食品,如...

阅读全文
春季食疗保健康
中医食疗 | admin | 2025-05-17 | 9 阅读

春季气候多变,是传染病的多发季节。预防春季流行性疾病,气虚质患者可进食具有健脾益气作用的食物,包括小米、红薯、牛肉、兔肉、菜花、胡萝卜等;阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食品,如羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、核桃、韭菜等;痰湿质者饮食宜清淡,可常食用的食物有扁豆、花生、萝卜、冬瓜、紫菜等。 春季市民在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用...

阅读全文
吃掉老年斑
老年保健 | admin | 2025-05-13 | 9 阅读

人到老年,在颜面、手背等处皮肤上,常常会出现一些扁平的黑褐色斑块,俗称老年斑。老年斑形成的原因是人体在代谢过程中,会产生一种叫做“游离基”的物质,即脂竭质色素,这种色素在人体表面聚集,形成老年斑。人在青壮年时期,体内有天然的抗氧化剂和抗氧化酶,这些抗氧化物质会使游离基变为惰性化合物,不能生成过氧化脂质,故不能对细胞有所破坏。随着年龄增长,体内的抗氧化功能逐步减退,老年时体内游离基便会起破坏作用了。...

阅读全文