百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

六气治肝法

原载《遵生八笺》,文曰:“嘘以治肝,要两目睁开为之,口吐鼻取,不使耳闻。”治肝病用嘘法,以鼻渐渐引长气,以口嘘之。肝病用大嘘三十遍,以目睁起以出肝邪气,去肝家邪热,亦去四肢壮热、眼昏胬肉,赤红风痒等症。数嘘之,绵绵相次不绝为妙。痰平即止,不可过多为之,多则损肝气。病止又恐肝虚,当以嘘字作吸气之声以补之,使肝不虚,而他脏之邪不得入也。大凡六字之诀不可太重,恐损真气。 临床应用:以泻肝经实邪为主,可 ...
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咳逆候导引法

原载《诸病源候论》,文曰,先以鼻内气,乃闭口咳,还复以鼻内气。咳则愈。向晨去枕正偃卧,伸臂胫,瞑目闭口无息,极胀腹两足再息。倾间吸腹仰两足,倍拳,欲自微自定复为之。春三,夏五,秋七、冬九。荡涤五脏、津润六腑。 临床应用:对各种类型咳嗽均有定疗效。 练功方法:采取三圆式站桩或自由盘膝坐式,坐式以双手轻轻交握放于小腹前,一手拇指压在另一手劳宫穴上,入静后,先用鼻吸气,然后闭口咳嗽,再重复用鼻子吸气等 ...
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壮腰健肾功

壮腰健肾功属导引派保健功法。由赵历生根据王祖源所著《内功图说》整理发表于1983年。 临床应用:各类疾病引起的腰痛。 练功方法:早起床后和晚睡前,每次练10~20分钟。取平坐位,解衣宽带,两手平放于大腿中间,十指向前;两足斗行放地,同肩宽,两唇自然闭合,舌舐上腭,闭目内视百会穴与会阴穴,脐穴与命门穴的连线交点,待神气欲定后,左手在前扶于脐穴处,右手在后扶千命门穴;右脚心放于左脚背上,两脚交叉,以 ...
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益智动静功

益智动静功属导引派保健功法。由蔡葵发表于1982年。 临床应用:益智安神,养心健身,治疗神经系统的疾病。 练功方法:预备式:双脚平行同肩宽,双膝稍屈,略收腹,头部平直如顶碗,含胸直腰松膀,沉肩垂肘弯掌,手指微微张开,眼险轻轻垂下。舌头轻舐上腭,重心移至脚跟。务必使身体轻松舒适,呼吸要自然、匀细深长,心要静下来。 震桩:两膝微微变曲震动,带动全身沿上下方向震动使全身放松,脚跟频频受压,震动频率每分 ...
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峨媚甩手功

峨媚甩手功属导引派功法。为峨峭内桩软手的基本功之一,由刘勇发表于1987年。 临床应用:高血压、肝病、肾病、心脏病、神经衰弱、风湿性关节炎等。 【练功方法】 1.预备式:全身逐步放松,两手下垂,掌心内含,中指贴于裤边缝;嘴微闭,舌轻舐上腭,双目垂帘,内视玄关;鼻吸鼻呼,自然吐纳,气沉丹田,静养3~5分钟,待口中津满,分3次缓缓咽下。呼吸时要求轻、缓、匀、长,鼓腹收腹应自然、轻柔,切勿故意用力。以 ...
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逍遥步行功

逍遥步行功属导引派功法。由卢安仁发表于1988年。 临床应用:对便秘等胃肠道疾病有一定的疗效,对糖尿病、肥胖病也有辅助治疗作用。 练功方法:以散步为基础。 ①步行法:步、行时要求心身放松,情绪稳定,呼吸均匀,步伐柔和,行走时迈步如猫步。抬腿时,足跟先提起,大趾轻点地;落脚时,足跟内侧先着地,足尖跷起。躯体以肩动为中心,由此带动颈、胸、腰、胯和臂。手的摆动也以肩来带动,摆动时要求手指微曲,手腕微微 ...
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巢氏导引术第五节:扣耳左右靠

1.调身 (1)转手向前,上肢侧举至掌心相对。 (2)坠肘落掌,肩部不动,掌根扣住耳门。 (3)头带腰走,向左侧身。 (4)松劲回至中央。左侧身5次,然后右侧身5次,恢复起式。 2.调息 动作(1)吸气;动作(2)呼气。 动作(3)吸气及屏气;动作(4)呼气。 3.调心 动作(3)时,体会两侧胁肋部被拉伸的感受,以舒畅肝胆气机。 4.操作提示 侧身时,注意双足十趾抓地,始终用力扣住耳门;侧身至最 ...
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易道养生功

在易道原理指导下,将道家的内丹功和密宗的脉轮学说结合起来,加以简化,并在修炼中不断加以改进,创编了“易道功”。 其实,所有功法都是为了炼精、气、神,即“人有三宝精气神”“上药三品,神与气精”,达到精满、气足、神旺,只是各家所走路径不同,易道功的取义是调动天地之精气、日月之真气。 《易经》的“易”字有一种写法是上面为日、下面为月,日为太阳、月为太阴。太阳在上,统领太阴。易道功就取义把包容月亮太阴之 ...
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定步动功法

定步动功法是我国民间流传的一种健身法,全套共8个动作,每一个动作都尽量把身体自我牵引到最大限度。每次配合5息(即呼和吸各5次)完成。定步动功法不但对筋骨关节有良好的强健作用,而且对防治呼吸、消化、心血管系统的疾患都有明显的效果。具体晨练方法如下: 双龙出海:两手(掌心向下)向前平伸,上提至肩高,并徐徐深吸气。 二虎潜藏:反掌(掌心向上),双手向后收回,到腋中线向后展开,头后仰至最大限度,并徐徐呼 ...
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自发“五禽戏"动功

自发“五禽戏”动功是“五禽戏”中的一种“内外动静兼修”的气功,属内功型的动功。练功者通过意念,意守丹田等穴位的活动,促使全身肌肉放松,进而“入静”,使大脑皮层处于一种特殊保护性抑制状态。当入静达到一定程度时,便会“静极生动”,产生自发的“五禽戏”动作,甚至发出“五禽”的声音。本功法对治疗冠心病、肝硬化、肾结石、高血压、肺气肿、风湿等一些疾病有显著疗效。 【功法操作】 宋代《云笈七签》中有“五禽戏” ...
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小周天疗法

小周天疗法是一种以意念导引经气的气功自我疗法。“周天”系天文学名调,乃星体作循环运行而言。本篇介绍的是由清代尤乘编篆的《寿世青编·勿药须知》中所传的小周天疗法。 临床应用;本疗法可用于治疗各种慢性疾病,但以任督脉循行所过的脏器疾患为主,尤其对气管、食道、心、胃肠泌尿生殖系统。肛门、脊柱疾病及神经衰弱等疗效较好。无病者亦可用本疗法养生保健。 【练功方法】 (一)面东盘坐或平坐,两手作三昧印(右手拇 ...
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肩周炎防治导引功

肩周炎防治导引功属导引派功法,由李鸿江发表于1900年。 临床应用:防治肩周炎,对肩背痛、肋间神经痛有一定疗效。 练习功法:①起式:立止势,令另放松。②原地踏步:踏步及摆动两臂由轻渐重。抬腿与摆臂幅度逐渐增大,至摆过头顶后,再还渐减少。③摆臂甩手:左足左跨半步,双膝略屈,左右摆动上身,并带动双肩,双臂也随之摆动,由轻渐重,至两手触及对侧肩头,再渐减轻。④抡臂摸肩:先以右手尽力抡起,摸触左肩胛,再以 ...
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