百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

壮阳固精法

壮阳固精法属导引派功法。由子卿整理发表于1986年。 临床应用:固精壮阳,阳萎早泄。 练功方法:①搓涌泉:盘膝静坐,将双手搓热,然后紧握脚面,从趾根处起过踝关节至三阴交,往返用力摩擦27次后,再分别搓两涌泉穴81次。搓动时意守涌泉。②摩肾俞:两手掌贴于肾俞穴,中指对命门穴,同时从上向下,从外向里的方向作环形转动按摩,共36次。转动时意守命门。③抖阴囊:两腿伸开,后背靠实取半仰卧姿式,意守丹田,一 ...
阅读全文

道家秘传回春功

道家的回春功,顾名思意,有延缓老化,回复青春、保持年轻活力的功能,故称之为“回春功”。 “回春功”的功理和作用,归纳起来,可分为四点: 一、回春功第一节采用腹式深呼吸,锻炼增强横膈肌,可扩大肺活量,吸进大量的新鲜空气,并将全部二氧化碳的浊气排出体外。同时,在做深呼吸时,全身放松,引体向上,屈身向下,作椭圆形的运转,使大脑皮质层处于保护的抑制状态,中枢神经得到调整与平衡,有节制地开放全身平时闭锁的 ...
阅读全文

八段锦练法与作用

预备式 1.调身:两脚并拢,自然站立,目视前方。双臂自然下垂于体侧,手掌朝内。躯干及头颈部保持中正,轻闭双唇,舌尖轻贴上腭,眉心舒展,下颌微收,似笑非笑。 2.调息和调心:鼻吸鼻呼,自然呼吸或逆腹式呼吸;意守下丹田(本功法所指下丹田即肚脐“神阙穴”的深处),内心安静,与周围环境融为一体。 3.提示:起式注意身体与内心都要放松,心平气和。 4.主要作用:本式可使练习者身体放松,注意力集中,逐渐进入 ...
阅读全文

金刚气功

金刚气功又名混元易筋经,相传为达摩大师所创,后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上,采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配合,能起到疏通经络、调理气血、外强肢体、内壮脏腑的作用,从而达到防病治病、健身延年的目的。 【功法操作】 一、三起手、三收手 1.三起手 (1)预备式:身体直立,两手叉腰,大拇指向后,其余四指向前。两膝微屈,两脚分开与肩同宽,脚尖稍 ...
阅读全文

幻真先生行气诀

幻真先生行气诀属吐纳练息配合存思观想的静功功法。见于《幻真先生服内无气诀》《道藏》(第五七〇册)。 临床应用:可以补脑安神,调节脏腑功能,祛邪理气去瘀。 练功方法:①调身:功前导引,宣畅关节,疏通滞气。取仰卧或自然生式,闭目,叩齿36次。搓面,搓手,令热后熨目,捏目内眦,按摩迎香穴附近。津生后咽之,导引入胃,存胃中;②调神:叩齿咽津后,生或卧好,即开始行功。意守丹田,耳听丹田,目视丹田,鼻对丹田 ...
阅读全文

武当内外气收放功法

武当内外气收放功法属存想派道家功法。由陆国柱整理发表于1988年。 临床应用:通经活络,益于健康,治疗癌症。 【练功方法】 1.马步气功站桩:①自然站立,两脚呈外“八”字略宽于肩,逆腹式呼吸,两手相叠放于下丹田;运气使内气自下丹田从任脉再经督脉,至下丹田与会阴穴交会;然后用意念使内气沿大小腿外侧抵涌泉,并使浊气入地1m。②马步冲拳发声功:马步站立,两手握拳护在腰部左右,集中丹田之气沿肩井经曲池→ ...
阅读全文

边氏功法——回春功本功

属导引派功法。系道家华山派正门清教的功法,曾被宫廷中帝王采用过,又称宫廷秘术。由边治中整理,发表于1987年。 临床应用:增强性机能,健美嫩肤,祛病延年。 练功方法:全身宜立,双脚井拢,双臂前伸呈直角从体侧上引,手心向上,吸气,提踵。双臂至头顶部台掌向下经过腹部分至体侧,双腿分开。两脚与肩同宽,两臂置于体倒,双手自然下垂,目光平视,放松入静。接着采用腹式呼吸法,吸气时脚跟提起,小腹部鼓起,胸部展 ...
阅读全文

培元养气法功法

第一节 静坐养气法 太极培元养气法包括静坐养气法、桩功聚气法及卧功(卧功暂不介绍)。无论哪种方法,都是通过放松肢体、凝神固志等方法,来挖掘人体潜能,降低基础代谢,调和七情,使气血和顺,经络畅通,达到修养身心、益智延年的目的。 静坐前的准备 入坐前先宽松衣带,再活动关节片刻,使肌肉筋膜关节得以舒展,便于气血畅通。静坐时,背部不能靠墙或倚靠在其他物件上,同时要注意使空气流通,避免风吹,避免别人干扰。 ...
阅读全文

五禽戏

五禽戏是汉代名医华佗创立的一种以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的本能动作而达祛病延年的功法。华佗以后的历代各个时期,有不少人在其五禽戏的基础上,进行取舍和创造,形成了很多流派,不但有部分动作不同,甚至有的动作完全不同,如自发“五禽戏”动功即是,但原则上大同小异。本文介绍五禽动作锻炼之五禽戏。 【功法操作】 一、鹤戏 1.鹤飞前腿略弓,反腿略绷成小弓箭步,两臂肘内曲成锐角侧平举,手放胸前,手心向下, ...
阅读全文

无生经导引疗法

无生经导引疗法原出《无生经》,目前所见,赖隋代《诸者病源候论》,该书卷二“鬼邪候”及卷二十五“蛊毒候”中载引。 临床应用:本疗法主要用于精神恍惚、外感邪毒及慢性肝炎、慢性支气管炎、肺气肿、慢性肾炎、心功能不全等疾病的防治。一般病情较重者,闭气是重要的一环;病情较轻者,则未必一定闭气。 练功方法:仰卧,闭目,内视下丹田,以鼻慢慢吸气,吸满而闭气于腹部,使腹部饱满至极,越久越好,闭极则慢慢以口吐气, ...
阅读全文

陈家门气功

陈家门气功属吐纳派结合导引拍击功法。源于清代,由陈运洁整理发表于1984年。 临床应用:对冠心病、高血压、肺气肿及骨关节疾病有一定治疗作用。 练功方法:①吐纳:两足分开,与肩同宽,左右手相叠于丹田处。先吐气再纳气,吐气时用鼻腔喷气法,呼尽为止,纳气用喉颈纳气法,口半开,舌舐上腭,用喉头柔细均匀吸气。如此吐纳21次。②反朝天:两足分开如前,目平视,口轻闭,双手呈阴掌,中指相对,置于丹田前。然后屈膝 ...
阅读全文

引气闭息功

引气闭息功属吐纳派医家传统功法。由张朝和整理发表于1990年。 临床应用:练本功法能御气调神;治疗慢性肾炎等还能养生延年。 练功方法:①准备:于子至寅时仰卧,床铺厚软,枕高下迼合身平,舒臂展足,手握固,距身13cm,足分开与肩同宽,项、肩、肘、腕、腰、胯、踝诸关节均放松。全身体重自然下沉,重心降至命门,排除杂念,体松气沉。②引气:呼吸微徐、细匀深长,引气从鼻入腹,至足则停止,有力可更取之。闭口阴 ...
阅读全文