百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

强肝明目功

强肝明目功属导引派功法。由吕选民发表于1987年。 临床应用:活血通络、调畅气机、通窍明目。对近视、远视、散光等有一定疗效。 练功方法:①松静调息,松静站立,自然呼吸,意守丹田;②吸嘘练气:两手相叠于丹田,吸气时腿稍伸直,拇趾和足跟着力,提肛缩肾,意想气从大敦起沿肝经上行,经两肋入目;呼气时默念“嘘”字,气从口出,两膝稍曲,双眼圆睁,注视前方;②四稍开合:吸气,两臂以阴掌前平举,意想劳宫也在吸气 ...
阅读全文

黑猫功属导引派功法

黑猫功属导引派功法。源于西藏,乃喇嘛禅修功夫之一。由孔剑整理发表于1987年。 临床应用:胃病,胃下垂、子宫下垂等。 练功方法:①黑猫守神:双膝跪地,两脚并拢,上身前俯,前额着地,两手略分,曲指抓地,两拇指掌指关节处顶睛明穴。提肛闭目,意守丹田;②灵猫上树:四末着地,手指分开,右脚在前,左脚在后,抬头目视前上方,如欲上树状。意守膻中,提肛,口吸鼻呼,呼气时咬牙瞪眼;③黑猫打滚:仰卧后,两腿及背部 ...
阅读全文

大雁功

大雁功是在华佗“五禽戏”中鸟禽动作的基础上发展起来的,模仿大雁本能动作的一种功法。它属于昆仑派气功,源于四川。 【功法操作】 本功共有六十四节。其中六节是重复动作外,余五十八节动作均为大雁功基本动作。 一、起式 身体直立,两脚开立与肩等,头端平,目前视,含胸拔背,两手自然放松于身体两侧,掌心向内,口微闭,舌轻舔上腭。全身放松,排除杂念,静息片刻。 二、展翅 两臂由体侧缓缓前举,手心相对,举至与肩同 ...
阅读全文

呼吸静功

呼吸静功是一种以调息为主的静功自我疗法,原载明代龚廷贤的《寿世保元》卷四。其基本方法是以意随呼吸,一往一来,上下于心肾之间。 临床应用:本疗法适用于各种慢性疾病的调尚尤其对虚弱性疾病有一定的疗效口如慢性肾炎、慢性胃炎、慢性肝炎、神经衰弱、虚劳等。一般若能坚持每日4次,数月后可有明显效果。 【练功方法】 1.每日于子(23~1时)、午(11~13时)、卯(5~7时)酉(17~19时)四个时辰,独处 ...
阅读全文

葫芦功

葫芦功属吐纳派保健功法。由崔永生基础上整理、编写,发表于1989年。 临床应用:有保健、养生、防病治病的作用。对胃溃疡、慢性肝炎、慢性肾炎等有一定疗效。 练功方法:①意守丹田。仰卧于床上,两足心相贴,两膝自然向外屈曲成弧形,两手心向下置于体侧,双目轻闭,口留一缝以辅助鼻呼吸。采用自然呼吸或顺腹式呼吸,逐步过渡到3吸1呼、5吸1呼。意守神阙穴,吸气意引气至神阙。②腹腿“8”字运气,意守丹田至有温热 ...
阅读全文

伤食呕吐导引法

原载《保生秘要》,文曰:按寅卯辰候,空心披衣起床,正身直立,双手用力拿两肘膊,脚实着地,脚跟双悬起,倒力春二九三数,醉饱勿令,恐伤脏腑。 临床应用:主要用于脾胃功能的调整,及其他脏树的生理功能调节。 练功方法:当早上寅时(3~5点),卯时(5~7点)或辰时(7~9点)这段时间内,空腹穿衣起床,正身站立两臂环抱在胸前,右手放在左臂肘关节以上,拇指在内,余四指在外,手指及掌部用力,足尖着地,足跟悬起 ...
阅读全文

呕吐导引法

原载《古今医统》,文曰:正坐,两手向后,提腕摩肋,上下七息,左右换手亦然。除腹冷,宿气积胃口,饮食进退,吐逆不下。又法,偃卧展胫,两手左骄两足踵,以鼻内气,自极七息,除腹中食呕。又法,坐直舒两脚,以两手挽足,自极十二通,愈肠胃不能受食吐逆。以两手直交两足底脚痛舒,以头枕膝下自极十二通,愈肠胃不能受食吐逆。 临床应用:治疗胃炎,幽门痉挛或梗阻、胆囊炎、肝炎等引起的呕吐及神经性呕吐。 练功方法:取端 ...
阅读全文

鹤游步功

鹤游步功属导引派功法,由赵金香编写发表于1989年。 临床应用:对兴奋过度、头痛、头胀、高血压、气冲上头有一定缓解作用。 练功方法:①沉心合十:面南自然站立,全身放松,气沉丹田,双手在膻中穴前合十。②提臂吊裆:左脚向左跨出一步,屈膝圆档,同时,两手成爪形从体侧用力提起至两臂成一字形。③阴阳八卦:上式姿势不动,左脚起步,按八卦方位向左转3周。最后一步落于右脚,右脚尖扭向东方,横向落地,身体随之逆转 ...
阅读全文

巢氏导引术第六节:叉手头引腰

1.调身 (1)转手向前,上肢侧举至掌心相对。 (2)坠肘落掌,肩部不动,耳后叉手。 (3)肘部外展,手枕竞力,头带腰俯,屈颈弯腰。 (4)下至极限,手按枕部,屈颈,收肘。 (5)展肘伸颈,头带腰走,恢复直立。 (6)双手打开,体侧下落,恢复起式。 2.调息 动作(1)吸气;动作(2)呼气。 动作(3)吸气;动作(4)屏气;动作(5)呼气。 3.调心 动作(3)(4)体会腰部被充分拉开的感受。 ...
阅读全文

易筋经

易筋经,是我国民间流传的一套变易筋骨,使之强健的一套练习方法。这套功法曾经被伪托为南北朝时达摩和尚传给少林寺和尚的。其特点为动作与呼吸密切结合,始终采取静止性用力。 【功法操作】 一、韦驮献杵势 1.第一势 (1)起式:并步,头端平,目视前方,下颏微向里收,含胸拔背,蓄腹收臀,松肩,两臂自然下垂于体侧,五指并拢微屈,中指贴近裤缝,两腿伸直,两脚相靠,足尖并拢,口微开,舌抵上腭,定心息气,神情安祥。 ...
阅读全文

五台山密宗气功

五台山密宗气功属意定派佛家密宗功法。由鲁忠发整理发表于1990年。 临床应用:主要是通过练本功,提高自身旺盛的生命力,达到身康体健。 练功方法:功法修炼有三密:密印,密意,密咒。即手结契印,意作观想,口诵真言。其部分修炼内容:①鼓荡内气:取自然站桩势或端坐势,闭目闭口,放松身体,心平气和,把意念集中在全身所有的皮下肉上之间的隔膜上,2~3分钟,至感觉到隔膜存在后,用意念不断的由里往外,由外往里挤 ...
阅读全文

睡功

睡功属存想派道家保健功法。灵宝通智能内功术之一,由王力平整理发表于1989年。 临床应用:对神经衰弱、高血压、阳萎、气管炎等有一定疗效。 练功方法:①安神式:仰卧,身直,头置枕上,两手暨体侧,掌心向下,两脚分开与肩等宽,并成外八字,眼帘下垂至合目。舌舐上腭。吸气时意念气从外压入小腹,呼气时意念气从小腹向体外发射,如此24息后改为自然呼吸(以下均同)。②降血压(调压式):姿势同①,唯脚的八字略小, ...
阅读全文