百家功法

全面介绍佛家气功、密宗气功、道家气功、养生气功等功法。

服紫霄法

服紫霄法以存想为主的静功。原出《摄养枕中方》,其作者及成书年代不详。宋代《云笈七签》卷三十五转载本法。 临床应用:对防治多种慢性病有效。 【练功方法】 择静室盘坐,两手握固,排除杂念片刻后,观想自身元神从头顶冲出,穿屋顶直上至无限遥远的高空,无神吸引了空中无量的紫色云气,自上而下,穿屋贯进头顶,直达腹中,并分散至全身,可反复进行多次,直至全身充满紫气。然后直静坐片刻而毕。 注意:高血压患者不宜练 ...
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纯阳子兜肾功

原载宋代曾慥的《道枢·华阳篇》。 临床应用:使下元坚固,壮阳补肾,治疗阳萎、遗精。 【练功方法】 站位或仰卧位,先用两手搓脐下(少权正中)八十一次,然后左手将睾丸托住,以右手掌轻轻上下搓擦外生殖器八十一次,再两手交换如法搓擦。到日甫时(下午3~5时),则吸气而上提外肾(阴囊及阴茎),使膀胱之气与心气合于丹田。
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揉腹功

揉腹功属导引派功法。本功原由燕台方道口授由马风阁等整理发表于1978年。 临床应用:增强胃肠运化,却病延年。 练功方法:坐、卧位均可。揉中脘:先用右手中三指的指腹接在心窝处,再把左手中三指的指腹压在右手中三指上,两手同时用力,顺时针方向,围绕中脘穴,按揉36圈。 揉神阙:方法同上,顺、逆时针各18圈。 揉气海、关元:自气海穴向左下方经关元穴至右上,再回到气海穴处,如此揉18圈;再反方向揉18圈。 ...
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武当熊门“七心活气功”

属导引派功法。据传为清代熊德生所创,由梁健生整理发表于1986年。 临床应用:关节炎、腰肌劳损等慢性病。 练功方法:正七功专练全身之气:①气行下丹田:取立位,左手叉腰,虎口向下,右手伸向右侧,掌心向下与肩平、上身向右微倾,眼望右指。接着右手下压,弯腰吸气;右手继续下压,由左脚尖阳掌向上至头左上方,改掌心向前,指呈爪形置于右耳边,同时呼气,如此反复7~10次后,改右式练习;②气行上丹田:双手阳掌上 ...
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固发梳头功

固发梳头功属导引派功法,由丁厚第发表于1985年。 临床应用:可治眩晕、头痛、高血压还能使头发久黑。 练功方法:坐站均可。放松入静,合口闭眼,意守涌泉。取木梳一把,右手持梳。先从后顶穴沿督肚梳经百会穴至神庭到前发际,梳60~120下;然后以督脉为界把头发分左右两半,从中间分别向片右梳至承灵、本神一线;接看梳左右失角,从本神穴向下依次向后经太阳、和髎穴梳至率谷、角孙穴一线;最后梳启脑,从中线向两侧 ...
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五禽戏第四戏 鸟戏补肺功法

一、白鹤飞翔 意想仙鹤展翅翱翔,远征高飞。 (一)左式 动作 (1)承上式,面南;右腿站立,左腿提胯屈膝呈90°,提踵足尖向下,成右前屈膝独立步;同时,以肩带臂,两臂向体侧伸展平举,略高于肩,手型呈鸟翅(伸指,中、无名指并拢向下,其他三指上翘),掌心向下;目前视。 (2)右腿坐胯屈膝,重心下移,左腿屈膝,足尖点地,成右侧屈膝独立步;同时,以肩带臂,两臂下落体侧,手型还原为掌,掌心相对;目前视。 ...
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五禽戏收式 引气归元

心境忘却五禽习性,回归虚静自然。 1.承上式,右足收回,两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方,经体前内合下按。举臂收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见鸟戏降落岩石式。 2.两掌向体侧前上托至视平,经体前内合下按。两臂上托收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见起式。 动作1.2交替,3遍。 3.搓手9次。 4.两掌自下巴颏向额向颊浴面反复6次。 5.自额向枕后沿颈侧向下,经胸、腹、下肢由前而后至臀 ...
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新气功疗法

旧气功疗法一般采取“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并吸收了华佗五禽戏的优点,发展成为一种以“行功”为主的功法,即新气功疗法。它把旧气功中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法汲取到“行功”中去。新气功疗法包括五种导引法,即意念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和按摩导引,它改正了导引与行气分家的做法,恢复了古法,且进行了发展。 【功法操作】 一、预备功 1.松静站立 (1)两脚开立如肩宽,微屈 ...
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二十四气导引坐功

二十四气导引坐功疗法首见于明初《圣贤保修通鉴》,原名《太清二十四气水火聚散图》。 临床应用:本疗法可按一年二十四节气之顺序逐节操练,常年不辍,以防治各种疾病。 练功方法:本疗法各节,可按时令中每一节气的15日内进行操练(阴历)。 (一)春季 1.正月立春,每日子、丑时(半夜11时至凌晨3时),坐式,两手相叠,按一侧大腿,头颈向被按腿同侧转,身躯则向相反方向扭转,同时两肩上耸,左右交替各15次.然 ...
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无极功

无极功属意定派功法。由农作来等整理发表于1981年。 临床应用:对神经衰弱、胃、十二指肠溃疡等慢性病有一定疗效。 练功方法:①调身:内八字站桩。两手自然下垂,手指松开,中指轻贴寸风市穴。松肩、肘。身稍前倾,下颌微收,虚领顶项。两目平视,目帘自然下垂。闭口,舌尖轻舐上腭。背要拔,忌曲,胸略内涵内收。腰胯要松,裆要虚圆,臀部微向前压,腹部微向后收。涌泉穴连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。②调息:开 ...
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峨媚指穴法三十六式

峨媚指穴法三十六式属存想派道家功法。为巨赞所传,由傅伟中整理发表于1985 年。 临床应用:对气功纠偏及防病治病有一定作用。 练功方法:本功法分小导引(用于治病及气功纠偏)。和大导引(用于气功纠偏)。小导引有:鹤嘴劲、风钗劲、摩嘴劲、蛇头劲、鸭嘴颈、日月扣劲、冲天杵劲、一指禅劲、金钩劲、五丁开山劲、虎爪劲、龙探爪劲、钉头劲、鹰爪劲、龙衔珠劲、平指 劲、通天劲、量天尺劲、覆雨翻云劲、剑诀劲、高经劲、 ...
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筋健功

筋健功属气功中导引派。系筋经功的基础功之一,由王庆余发表于1987年。 临床应用:神经衰弱、支气管炎、肺气肿、肝炎、高血压等。 【练功方法】 (1)预备式:两脚与肩等宽,面朝南站立,两眼平视前方,做先吸后呼3个深呼吸。 (2)浑圆桩:两膝微屈,舌舐上腭,双目微合内视鼻尖,顺任脉路线意想到丹阳处。上肢成环抱树状,脚趾微抓,亮开涌泉穴,意念怀中抱一棵大树,头顶蓝天,脚踏大地,背靠大山。而后自然呼吸, ...
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