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中年女性要想保持线条美,要巧运动,通过运动防止腰、腹部赘肉增多,以及臀部、大腿松弛下垂。介绍两种简易有效的室内锻炼方法:腰腹部肌肉锻炼站立式锻炼:站立,双手扶椅背,一条腿独立,身体向前弯曲,一边呼气一边把另一条腿向后伸直,逐渐抬高至尽可能的位置,然后恢复原状站立,再交替做另一条腿的动作。如此反复进行,各做10~15次。每日做1遍。锻炼时最好采用腹式呼吸法,能增大肺活量,把更多空气吸入肺部,增加机体...
阅读全文[主内容] 第一章 道可道(可以语言交流的道), 非常道(非真正意义上的道); 名可名(可以明确定义的名), 非常名(非真正意义上的名)。 无名,天地之始(天地在开始时并无名称), 有名,万物之母(名只是为了万物的归属)。 故常无欲,以观其妙(因此常用无意识以发现其奥妙), 常有欲,以观其徼【jiao】(常用有意识以归属其范围)。 两者同出,异名(两种思维模式同出自一个地方但概念却不相同),...
阅读全文中药是特殊商品,一般消费者缺乏识别药材及饮片真假优劣的能力,而目前获得中药的渠道除了有医院、药店、集贸市场等正规途径外,还有一些不正规的渠道,如街头小贩、民间草医、游医、庙宇、巫师,甚至骗子等,经常有人购得伪劣商品。尽管打假力度在不断加大,药材造假现象却一直查而不止,禁而不绝,其手段也在不断地翻新,有的伪造品竟可达到真假难辨的程度。 模制 即根据一些药材的形状先制成一定的模具,然后用其他材料入模具...
阅读全文公园里、健身房,还有数不胜数的舞场,大部分人都是一场接一场地跳,尤其是中年女士,一口气跳一两个小时是常有的事。 跳舞别超一小时 作为有氧运动的一种方式,跳舞达到1小时,其锻炼价值就基本上到了顶峰,长时间坚持反而不好。首先,长时间运动后,身体会代谢出很多废物,时间长了会在体内堆积,从而对健身造成影响。其次,长时间运动,会导致身体疲劳,此时如果继续跟着教练“挑战”自己的话,很容易伤身。 跳舞讲究“顿一...
阅读全文阳历四月,有两个最为重要的节气,月初有清明,月尾有谷雨。 清明时节,万物生长皆清秀而明净,故谓之曰清明;谷雨时节,百谷因雨而生,故谓之曰谷雨。 清明,天气清明温和,是一年之中最鲜爽的时候。谷雨,天降春雨,春谷下种,应运而生。因为这两个节气对生活和农耕的重要,自古以来,民俗众多。清明踏青探春、祭祀先人、插柳辟邪,谷雨食椿、赏花、爬坡……民俗数不胜数,但有别于其它节气的是饮茶。在我国南方,每年最好...
阅读全文警惕中药材及饮片常见造假手段中药是特殊商品,一般消费者缺乏识别药材及饮片真假优劣的能力,而目前获得中药的渠道除了有医院、药店、集贸市场等正规途径外,还有一些不正规的渠道,如街头小贩、民间草医、游医、庙宇、巫师,甚至骗子等,经常有人购得伪劣商品。尽管打假力度在不断加大,药材造假现象却一直查而不止,禁而不绝,其手段也在不断地翻新,有的伪造品竟可达到真假难辨的程度。 模制 即根据一些药材的形状先制...
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